Психологическая помощь

Психологическая помощь

Запишитесь на индивидуальную или семейную консультацию к психологу в Москве.

Библиотека

Читайте статьи, книги по популярной и научной психологии, пройдите тесты.

Блоги психологов

О человеческой душе и отношениях читайте в психологических блогах.

Психологический форум

Получите бесплатную консультацию специалиста на психологическом форуме.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Владимир Каратаев, психолог, психоаналитик
Уважаемые форумчане! Я с удовольствием предоставляю свои знания и помощь тем, кто в них нуждается. Задавайте свои вопросы на любые темы в разделах: любовные отношения между полами; семейные отношения; внутриличностные затруднения.
Возраст-любой не моложе 20 лет.
 
Ответить в данную темуНачать новую тему

Посоветуйте, как наладить режим сна? Постоянно срываю.

draxan
сообщение 13.5.2019, 14:06
Сообщение #1


Группа: пользователи
Сообщений: 35
Регистрация: 8.5.2018




Я фрилансер и работаю из дома.
Решил перейти на режим ложиться в 22-30 вставать в 6-00.
Проблемы:
1. Сложно себя загнать в постель в 22. Обычно ложусь в 23. Соответственно подъем в 6-30, 7-00.
2. Если не засыпаю час и более или чую что не выспался, то утром переставляю будильник на 1-2 часа вперед чтобы не быть потом полдня разбитым.
3. Прочитал совет что можно днем спать 20-30 минут (дневной отдых). Последний год привык к этому, хотя и заметил, что если спать после 16-00, то часто потом могу не заснуть несколько часов. Но привык к дневному сну и после обеда сильно тянет ко сну.

Давеча спал днем и возможно поэтому ночью не смог заснуть 2 часа. Услышав будильник в 7 утра- решил еще поспать до 9... Опять сорвал режим.
Как наладить режим сна?
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
vladimir
сообщение 14.5.2019, 17:07
Сообщение #2


Группа: психологи
Сообщений: 2403
Регистрация: 17.11.2011
Из: г.Волгоград




Здравствуйте, Драксан. Внутри Вас конкурируют две инстанции. Одна из них-Ваша колючая, критическая совесть(она с детства). Вторая-Ваша личность. Личность хочет жить по режиму. А совесть-вольяжно, тускло, и плыть по течению. Она всегда была в контрах к личности. Поэтому, когда распорядок не получается, архаическая совесть побеждает современную личность. И это будет до тех пор , пока совесть управляет Вами, а не Вы формируете приемлемую совесть. Приемлемая совесть защищает личность и живет в гармонии с ней. Она ведет личность к успеху. Это называется хорошей самооценкой. Сегодня совесть подтачивает самооценку и говорит, что Вы слабак и не стоит ставить высокие цели. Но, если Вы себя любите, то Вы против примитивной совести из детства. Вы хотите успеха, побед, исполнения желаний. И тогда появляется мотивация к росту Вашей ценности. Когда Вам это удасться, Вы станете ложиться спать так, как хотите и вставать так, как хотите. И Ваши желания станут социально и личностно адаптированы. Противоречия исчезнут. Для начала менять распорядок жизни можно силой воли(приказываю себе Встать!)Но, долго так не протяните. Поэтому, работайте над своей ценностью. Тогда организм станет подчиняться интересам личности, а не жить по закону архаичной совести.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
draxan
сообщение 15.5.2019, 19:48
Сообщение #3


Группа: пользователи
Сообщений: 35
Регистрация: 8.5.2018




Цитата(vladimir @ 14.5.2019, 17:07) *
Для начала менять распорядок жизни можно силой воли(приказываю себе Встать!)Но, долго так не протяните. Поэтому, работайте над своей ценностью. Тогда организм станет подчиняться интересам личности, а не жить по закону архаичной совести.

А как работать?
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
vladimir
сообщение 16.5.2019, 5:56
Сообщение #4


Группа: психологи
Сообщений: 2403
Регистрация: 17.11.2011
Из: г.Волгоград




Поработайте с книгой Эллис. Рационально-эмоциональная терапия. Ее важно изучать долго и впитывать новые стратегии жизни. Полезно перечитывать. Изучайте литературу по росту Вашей самооценки. Она повышает Вашу ответственность и не дает терять на ветер минуты и часы жизни. Есть тренинги, есть консультации психологов. И самое эффективное и длительное-личная терапия с психотерапевтом или психоаналитиком. Клиент обычно, сам выбирает то, что ему подходит и с чем он справится.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему





© Психологическая помощь, Москва 2006 - 2019 г. | Политика конфиденциальности | Форум IP.Board,  IPS, Inc | Условия использования материалов сайта | Аренда кабинета психолога | Администрация