Психологическая помощь

Психологическая помощь

Запишитесь на индивидуальную или семейную консультацию к психологу в Москве.

Библиотека

Читайте статьи, книги по популярной и научной психологии, пройдите тесты.

Блоги психологов

О человеческой душе и отношениях читайте в психологических блогах.

Психологический форум

Получите бесплатную консультацию специалиста на психологическом форуме.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Владимир Каратаев, психолог, психоаналитик
Уважаемые форумчане! Я с удовольствием предоставляю свои знания и помощь тем, кто в них нуждается. Задавайте свои вопросы на любые темы в разделах: любовные отношения между полами; семейные отношения; внутриличностные затруднения.
Возраст-любой не моложе 20 лет.

Посоветуйте, как наладить режим сна? Постоянно срываю.

draxan
сообщение 13.5.2019, 14:06
Сообщение #1


Группа: пользователи
Сообщений: 31
Регистрация: 8.5.2018




Я фрилансер и работаю из дома.
Решил перейти на режим ложиться в 22-30 вставать в 6-00.
Проблемы:
1. Сложно себя загнать в постель в 22. Обычно ложусь в 23. Соответственно подъем в 6-30, 7-00.
2. Если не засыпаю час и более или чую что не выспался, то утром переставляю будильник на 1-2 часа вперед чтобы не быть потом полдня разбитым.
3. Прочитал совет что можно днем спать 20-30 минут (дневной отдых). Последний год привык к этому, хотя и заметил, что если спать после 16-00, то часто потом могу не заснуть несколько часов. Но привык к дневному сну и после обеда сильно тянет ко сну.

Давеча спал днем и возможно поэтому ночью не смог заснуть 2 часа. Услышав будильник в 7 утра- решил еще поспать до 9... Опять сорвал режим.
Как наладить режим сна?
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
 
Начать новую тему
Ответов
vladimir
сообщение 16.5.2019, 5:56
Сообщение #2


Группа: психологи
Сообщений: 2396
Регистрация: 17.11.2011
Из: г.Волгоград




Поработайте с книгой Эллис. Рационально-эмоциональная терапия. Ее важно изучать долго и впитывать новые стратегии жизни. Полезно перечитывать. Изучайте литературу по росту Вашей самооценки. Она повышает Вашу ответственность и не дает терять на ветер минуты и часы жизни. Есть тренинги, есть консультации психологов. И самое эффективное и длительное-личная терапия с психотерапевтом или психоаналитиком. Клиент обычно, сам выбирает то, что ему подходит и с чем он справится.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему

Сообщений в этой теме






© Психологическая помощь, Москва 2006 - 2019 г. | Политика конфиденциальности | Форум IP.Board,  IPS, Inc | Условия использования материалов сайта | Реклама на сайте и сотрудничество | Аренда кабинета психолога | Администрация