Психологическая помощь

Психологическая помощь

Запишитесь на индивидуальную или семейную консультацию к психологу в Москве.

Библиотека

Читайте статьи, книги по популярной и научной психологии, пройдите тесты.

Блоги психологов

О человеческой душе и отношениях читайте в психологических блогах.

Психологический форум

Получите бесплатную консультацию специалиста на психологическом форуме.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему

Как научиться отказывать.

-Лори-
сообщение 3.1.2010, 23:47
Сообщение #1


Группа: пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 3.1.2010




Здравствуйте. Меня зовут Ольга, мне 37 и у меня проблема.
Я с детства не могу отказывать людям в помощи.
Ну если я только не прикована к постели и не связана другим обязательством.
Мне кажется, что я всем обязана, что если ни я, то кто ещё поможет, что у человека ТАКАЯ проблема, что мои и рядом не стояли.
А уж если просят родственники и начинают говорить сколько они сделали для меня, то я считая себя обязанной тут же иду на поводу.
Несколько раз отказывала в помощи, но потом недели занималась самоедством и считала себя такой неблагодарной.
Все доводы в пользу того, что мне эти же люди отказывали постоянно (или почти постоянно) не принимались в счёт.
Ведь у них такооооое, а они для меня сделали когда-то такооооое! И я обязана была согласиться.

Я всё понимаю. Понимаю, что мной пользуются, манипулируют.
Понимаю, что такие люди, как я не вызывают уважения.
Каждый раз прокручиваю в уме диалог, как я буду отказываться, но....
Наступает момент и я снова соглашаюсь. А потом кляну себя за бесхарактерность.

Помогите пожалуйста. Может, есть какое упражнение от такой дурости.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
Ruslik78
сообщение 4.1.2010, 0:17
Сообщение #2


Группа: пользователи
Сообщений: 83
Регистрация: 5.12.2009
Из: Moscow




Лори,
ну что вы говорите? Не ругайте себя! У вас хорошие качества открытого человека. wink.gif
К сожалению, добрых и открытых людей очень мало.... Этим пользуются эгоисты, они так устроены.
Мой вам совет не распыляйтесь на людей, которые только берут. Выделите самых проверенных людей, которые икренне желают придти к вам на помощь. Вот им помогайте, а эгоистам начните потихоньку отказывать. Родственные связи здесь не при чем, это лишь пикрытие для того, чтобы что-то опять у вас попросить-взять.

.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
-Лори-
сообщение 4.1.2010, 0:35
Сообщение #3


Группа: пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 3.1.2010






Ruslik78, спасибо, что так быстро ответили.
Просит постоянно о помощи двоюродная сестра.
У неё тяжело больная мама и с ней якобы некому посидеть.
Сидеть есть кому, для этого надо только пожертвовать своим временем.
Но почему-то жертвую только я.
Помощи от сестры я не вижу и не видела в очень тяжёлые моменты.

Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
* Guest
сообщение 4.1.2010, 0:38
Сообщение #4


Гости






-Лори- если не умеете отказывать честно, отказывайте через ложь. Придумывайте ситуации для людей, что Вы никак не можете помочь им, но хотелось бы. =) Т.е. отказывайте красиво. =)
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
-Лори-
сообщение 4.1.2010, 4:17
Сообщение #5


Группа: пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 3.1.2010




Цитата(bahur @ 4.1.2010, 0:38) *
-Лори- если не умеете отказывать честно, отказывайте через ложь. Придумывайте ситуации для людей, что Вы никак не можете помочь им, но хотелось бы. =) Т.е. отказывайте красиво. =)



Так не получается. Не умею обманывать спонтанно, но дело даже не в этом. В момент , когда просят, у меня в голове всё путается. И получается по принципу: Если партия сказала "Надо!", комсомол ответил "Есть!"Потом только начинаю соображать что к чему.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
Другой
сообщение 4.1.2010, 9:56
Сообщение #6


Группа: Пост. пользователи
Сообщений: 2818
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва




-Лори-, вы замужем, дети есть?


Цитата
А потом кляну себя за бесхарактерность.


За что именно вы себя клянёте, конкретнее пожалуйста. За то что вы опять "спасаете" кого-то, или "я бы в это время могла сделать то-то или то-то, а я здесь..." или ещё как?


--------------------
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда куда тебе надо.
Вы смеётесь надо мной, потому что я отличаюсь от Вас, а я смеюсь над вами, потому что вы не отличаетесь друг от друга.
Перед тем как воспользоваться советом, прочитайте тему автора совета и подумайте к чему вас приведёт такой советчик.
Не достаточно знать себе цену--нужно ещё пользоваться спросом.
Богат не тот у кого много, а тот--кому хватает.
И в день когда я стал большим принцесса првратилась в дым, а фея умерла.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
-Лори-
сообщение 4.1.2010, 11:18
Сообщение #7


Группа: пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 3.1.2010




Цитата(Другой @ 4.1.2010, 9:56) *
За что именно вы себя клянёте, конкретнее пожалуйста. За то что вы опять "спасаете" кого-то, или "я бы в это время могла сделать то-то или то-то, а я здесь..." или ещё как?


Я замужем. Ребёнку 16 будет.

А кляну себя , если не отказала , за то, что "я бы в это время могла сделать то-то или то-то, а я здесь..."

А если отказала, за то, что плохо поступила, отказала, человек для меня СТОЛЬКО сделал, а я неблагодарная.
Даже если он сделал мне на копейку, мне кажется, что он сделал на миллион.

Всё, что делают для меня, мне кажется таким зНАЧИМЫМ. ВСЁ, ЧТО ДЕЛАЮ Я ДЛЯ ДРУГИХ, КАЖЕТСЯ ТАКИМ ПУСТЯКОВЫМ, НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМ И ВООБЩЕ, В ПОРЯДКЕ ВЕЩЕЙ, Т.К. Я ОБЯЗАНА, А МНЕ НИКТО.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
Другой
сообщение 4.1.2010, 11:46
Сообщение #8


Группа: Пост. пользователи
Сообщений: 2818
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва




-Лори-
Муж как-нибудь пытался на вас повлиять?
Наверняка же интересы вашей семьи (муж, ребёнок) часто идут вразрез с интересами других, тех для кого вы что-то делаете, так почему побеждают другие? Может стоит сакцентировать вопрос так: Почему я отнимаю у своих и отдаю чужим? Может это победит?
Ну и как вариант не просить ничего и никогда у других, а если делают без просьбы, отказываться и игнорировать что бы не чувствовать себя в долгу. Задаться вопросом почему вы так себя не любите, что кладёте свою жизнь на алтарь растерзания чужим людям?

Сообщение отредактировал Другой - 4.1.2010, 11:47


--------------------
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда куда тебе надо.
Вы смеётесь надо мной, потому что я отличаюсь от Вас, а я смеюсь над вами, потому что вы не отличаетесь друг от друга.
Перед тем как воспользоваться советом, прочитайте тему автора совета и подумайте к чему вас приведёт такой советчик.
Не достаточно знать себе цену--нужно ещё пользоваться спросом.
Богат не тот у кого много, а тот--кому хватает.
И в день когда я стал большим принцесса првратилась в дым, а фея умерла.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
-Лори-
сообщение 4.1.2010, 14:40
Сообщение #9


Группа: пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 3.1.2010




Цитата(Другой @ 4.1.2010, 11:46) *
-Лори-
Муж как-нибудь пытался на вас повлиять?
Наверняка же интересы вашей семьи (муж, ребёнок) часто идут вразрез с интересами других, тех для кого вы что-то делаете, так почему побеждают другие? Может стоит сакцентировать вопрос так: Почему я отнимаю у своих и отдаю чужим? Может это победит?


О! Муж ещё как пытается повернуть меня в "нужное русло". И задаёт те же вопросы. Я всё это очень хорошо понимаю, но когда дело доходит до...дела, то не задумываясь, отнимаю от семьи. Потом уже рефлексирую, переживаю и чувствую такой себя тряпкой!!!

Цитата
Ну и как вариант не просить ничего и никогда у других, а если делают без просьбы, отказываться и игнорировать что бы не чувствовать себя в долгу. Задаться вопросом почему вы так себя не любите, что кладёте свою жизнь на алтарь растерзания чужим людям?


Я ничего не прошу у людей. Никто не должен знать, что я в чём-то нуждаюсь. Не умею плакаться в жилетку(ну, разве что психологам rolleyes.gif )
Люди могут помогать и без просьбы, но я так дорожу этой помощью, что однажды предоставленная,она забивает весь негатив от этих же людей. И я уже считаю обязанной себя. Ведь мне никто не обязан помогать, а раз помогли, то " по гроб жизни им должна."

Я люблю себя любовью других людей.


Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
Другой
сообщение 4.1.2010, 15:34
Сообщение #10


Группа: Пост. пользователи
Сообщений: 2818
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва




-Лори-
Цитата
Люди могут помогать и без просьбы, но я так дорожу этой помощью, что однажды предоставленная,она забивает весь негатив от этих же людей.


Если говорить об этом в таком русле, то мне кажется ваша проблема не в том, что вы спешите на помощь, а в том, что потом корите себя за то что "вы такая". Принимайте себя такой какая вы есть.


--------------------
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда куда тебе надо.
Вы смеётесь надо мной, потому что я отличаюсь от Вас, а я смеюсь над вами, потому что вы не отличаетесь друг от друга.
Перед тем как воспользоваться советом, прочитайте тему автора совета и подумайте к чему вас приведёт такой советчик.
Не достаточно знать себе цену--нужно ещё пользоваться спросом.
Богат не тот у кого много, а тот--кому хватает.
И в день когда я стал большим принцесса првратилась в дым, а фея умерла.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
Tigryana
сообщение 5.1.2010, 17:10
Сообщение #11


Группа: пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 10.12.2009




Здравствуйте, -Лори-, ваше желание всем помогать - это очень даже хорошо. Это значит, что вы открытая, чистая, добрая душа. Таких как вы мало сейчас. Только стоит все же научиться понимать, кому дать рыбу, а кому и удочку. Я когда то такой же была. Помогала всем без разбору, страдали мои интересы. И что самое интересное, никакой благодарности я не видела. Наоборот, еще и обижались. Наверняка и на работе у вас та же ситуация? Все ездят, не ценят. Я смогла это перебороть только силой. Заставляла себя отказывать. Если в момент отказа вам трудно сосредоточиться и найти предлог, заготовьте их заранее. Напишите на листочке, или репетируйте перед зеркалом, пока не начнет получаться легко. Я еще представляла себе ситуацию и человека, которому мне сейчас нужно отказать, и вслух произносила слова отказа. Вот прямо много раз, пока само вылетать не начинало.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
onasonova
сообщение 5.1.2010, 22:24
Сообщение #12


Группа: Пост. пользователи
Сообщений: 60
Регистрация: 2.12.2009
Из: Воронежская область




Хорошо другим от вашей помощи, только вашей семье плохо, да и вам уже тоже, если просите помощи. Знаете, хорошо быть для всех хорошей, доброй, отзывчивой, самой красивой, ухоженной, что бы о тебе говорили только хорошо, а на критику вы по всей видимости реагируете очень ТЯЖЕЛО. Так вот, милый мой человечек. Все это зависимость от чужого мнения(это с детства нас так приучают). Вам очень важно, что бы о вас плохо не подумали, это было важно для вашей мамы и папы. Один раз отказав, вы больше никогда не захотите быть заложником МАЯТНИКОВ. Продумайте заранее все фраза отказа, А то заработаете себе БОЛЬШУЩИЙ НЕВРОЗ. И помните, ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ ещё никогда не приносило счастья никому, оно только убивало людей. Удачи. Не зависайте. Отключите телефон, а маятники сами пусть бесятся, ведь вы им нужны для подпитки энергии.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему
Vera13
сообщение 8.1.2010, 22:15
Сообщение #13


Группа: Пост. пользователи
Сообщений: 181
Регистрация: 8.1.2010
Из: Москва




Той же ерундой страдала. Надоело. Реально надоело. Почитала пару книжек на эту тему, типа, "Как сказать "нет" и не поругаться", пару раз отказала в мелочах и посторонним, дальше проще. Чувствуешь себя свободным человеком, правда, "друзья" поотваливались, ну и скатертью дорога!
Вас еще не допекло, чтоб кардинально действовать, но уже близко, раз рассуждаете об этом. Но для этого действительно надо внутри себя поменять стереотипы, чтоб легче дался переворот и совесть не мучила.


--------------------
Каждый по-своему прав,.. а по-моему нет!

Моё терпение - враг мой,
Моё молчание - вина моя.

Когда грозит беда,
когда бывает туго,
мудрец винит себя,
глупец ругает друга.
Перейти в начало страницы
 
+Ответить в данную тему





© Психологическая помощь, Москва 2006 - 2019 г. | Политика конфиденциальности | Форум IP.Board,  IPS, Inc | Условия использования материалов сайта | Администрация