Как научиться отказывать.

[-Лори-]

Здравствуйте. Меня зовут Ольга, мне 37 и у меня проблема.
Я с детства не могу отказывать людям в помощи.
Ну если я только не прикована к постели и не связана другим обязательством.
Мне кажется, что я всем обязана, что если ни я, то кто ещё поможет, что у человека ТАКАЯ проблема, что мои и рядом не стояли.
А уж если просят родственники и начинают говорить сколько они сделали для меня, то я считая себя обязанной тут же иду на поводу.
Несколько раз отказывала в помощи, но потом недели занималась самоедством и считала себя такой неблагодарной.
Все доводы в пользу того, что мне эти же люди отказывали постоянно (или почти постоянно) не принимались в счёт.
Ведь у них такооооое, а они для меня сделали когда-то такооооое! И я обязана была согласиться.

Я всё понимаю. Понимаю, что мной пользуются, манипулируют.
Понимаю, что такие люди, как я не вызывают уважения.
Каждый раз прокручиваю в уме диалог, как я буду отказываться, но....
Наступает момент и я снова соглашаюсь. А потом кляну себя за бесхарактерность.

Помогите пожалуйста. Может, есть какое упражнение от такой дурости.

[Ruslik78]

Лори,
ну что вы говорите? Не ругайте себя! У вас хорошие качества открытого человека.
К сожалению, добрых и открытых людей очень мало.... Этим пользуются эгоисты, они так устроены.
Мой вам совет не распыляйтесь на людей, которые только берут. Выделите самых проверенных людей, которые икренне желают придти к вам на помощь. Вот им помогайте, а эгоистам начните потихоньку отказывать. Родственные связи здесь не при чем, это лишь пикрытие для того, чтобы что-то опять у вас попросить-взять.

.

[-Лори-]

Ruslik78, спасибо, что так быстро ответили.
Просит постоянно о помощи двоюродная сестра.
У неё тяжело больная мама и с ней якобы некому посидеть.
Сидеть есть кому, для этого надо только пожертвовать своим временем.
Но почему-то жертвую только я.
Помощи от сестры я не вижу и не видела в очень тяжёлые моменты.

[Участник]

-Лори- если не умеете отказывать честно, отказывайте через ложь. Придумывайте ситуации для людей, что Вы никак не можете помочь им, но хотелось бы. =) Т.е. отказывайте красиво. =)

[-Лори-]

-Лори- если не умеете отказывать честно, отказывайте через ложь. Придумывайте ситуации для людей, что Вы никак не можете помочь им, но хотелось бы. =) Т.е. отказывайте красиво. =)

Так не получается. Не умею обманывать спонтанно, но дело даже не в этом. В момент , когда просят, у меня в голове всё путается. И получается по принципу: Если партия сказала "Надо!", комсомол ответил "Есть!"Потом только начинаю соображать что к чему.

[Другой]

-Лори-, вы замужем, дети есть?

А потом кляну себя за бесхарактерность.

За что именно вы себя клянёте, конкретнее пожалуйста. За то что вы опять "спасаете" кого-то, или "я бы в это время могла сделать то-то или то-то, а я здесь..." или ещё как?

[-Лори-]

За что именно вы себя клянёте, конкретнее пожалуйста. За то что вы опять "спасаете" кого-то, или "я бы в это время могла сделать то-то или то-то, а я здесь..." или ещё как?

Я замужем. Ребёнку 16 будет.

А кляну себя , если не отказала , за то, что "я бы в это время могла сделать то-то или то-то, а я здесь..."

А если отказала, за то, что плохо поступила, отказала, человек для меня СТОЛЬКО сделал, а я неблагодарная.
Даже если он сделал мне на копейку, мне кажется, что он сделал на миллион.

Всё, что делают для меня, мне кажется таким зНАЧИМЫМ. ВСЁ, ЧТО ДЕЛАЮ Я ДЛЯ ДРУГИХ, КАЖЕТСЯ ТАКИМ ПУСТЯКОВЫМ, НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМ И ВООБЩЕ, В ПОРЯДКЕ ВЕЩЕЙ, Т.К. Я ОБЯЗАНА, А МНЕ НИКТО.

[Другой]

-Лори-
Муж как-нибудь пытался на вас повлиять?
Наверняка же интересы вашей семьи (муж, ребёнок) часто идут вразрез с интересами других, тех для кого вы что-то делаете, так почему побеждают другие? Может стоит сакцентировать вопрос так: Почему я отнимаю у своих и отдаю чужим? Может это победит?
Ну и как вариант не просить ничего и никогда у других, а если делают без просьбы, отказываться и игнорировать что бы не чувствовать себя в долгу. Задаться вопросом почему вы так себя не любите, что кладёте свою жизнь на алтарь растерзания чужим людям?

Сообщение отредактировал Другой - 4.1.2010, 11:47

[-Лори-]

-Лори-
Муж как-нибудь пытался на вас повлиять?
Наверняка же интересы вашей семьи (муж, ребёнок) часто идут вразрез с интересами других, тех для кого вы что-то делаете, так почему побеждают другие? Может стоит сакцентировать вопрос так: Почему я отнимаю у своих и отдаю чужим? Может это победит?

О! Муж ещё как пытается повернуть меня в "нужное русло". И задаёт те же вопросы. Я всё это очень хорошо понимаю, но когда дело доходит до...дела, то не задумываясь, отнимаю от семьи. Потом уже рефлексирую, переживаю и чувствую такой себя тряпкой!!!

Ну и как вариант не просить ничего и никогда у других, а если делают без просьбы, отказываться и игнорировать что бы не чувствовать себя в долгу. Задаться вопросом почему вы так себя не любите, что кладёте свою жизнь на алтарь растерзания чужим людям?

Я ничего не прошу у людей. Никто не должен знать, что я в чём-то нуждаюсь. Не умею плакаться в жилетку(ну, разве что психологам )
Люди могут помогать и без просьбы, но я так дорожу этой помощью, что однажды предоставленная,она забивает весь негатив от этих же людей. И я уже считаю обязанной себя. Ведь мне никто не обязан помогать, а раз помогли, то " по гроб жизни им должна."

Я люблю себя любовью других людей.

[Другой]

-Лори-

Люди могут помогать и без просьбы, но я так дорожу этой помощью, что однажды предоставленная,она забивает весь негатив от этих же людей.

Если говорить об этом в таком русле, то мне кажется ваша проблема не в том, что вы спешите на помощь, а в том, что потом корите себя за то что "вы такая". Принимайте себя такой какая вы есть.

[Tigryana]

Здравствуйте, -Лори-, ваше желание всем помогать - это очень даже хорошо. Это значит, что вы открытая, чистая, добрая душа. Таких как вы мало сейчас. Только стоит все же научиться понимать, кому дать рыбу, а кому и удочку. Я когда то такой же была. Помогала всем без разбору, страдали мои интересы. И что самое интересное, никакой благодарности я не видела. Наоборот, еще и обижались. Наверняка и на работе у вас та же ситуация? Все ездят, не ценят. Я смогла это перебороть только силой. Заставляла себя отказывать. Если в момент отказа вам трудно сосредоточиться и найти предлог, заготовьте их заранее. Напишите на листочке, или репетируйте перед зеркалом, пока не начнет получаться легко. Я еще представляла себе ситуацию и человека, которому мне сейчас нужно отказать, и вслух произносила слова отказа. Вот прямо много раз, пока само вылетать не начинало.

[onasonova]

Хорошо другим от вашей помощи, только вашей семье плохо, да и вам уже тоже, если просите помощи. Знаете, хорошо быть для всех хорошей, доброй, отзывчивой, самой красивой, ухоженной, что бы о тебе говорили только хорошо, а на критику вы по всей видимости реагируете очень ТЯЖЕЛО. Так вот, милый мой человечек. Все это зависимость от чужого мнения(это с детства нас так приучают). Вам очень важно, что бы о вас плохо не подумали, это было важно для вашей мамы и папы. Один раз отказав, вы больше никогда не захотите быть заложником МАЯТНИКОВ. Продумайте заранее все фраза отказа, А то заработаете себе БОЛЬШУЩИЙ НЕВРОЗ. И помните, ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ ещё никогда не приносило счастья никому, оно только убивало людей. Удачи. Не зависайте. Отключите телефон, а маятники сами пусть бесятся, ведь вы им нужны для подпитки энергии.

[Vera13]

Той же ерундой страдала. Надоело. Реально надоело. Почитала пару книжек на эту тему, типа, "Как сказать "нет" и не поругаться", пару раз отказала в мелочах и посторонним, дальше проще. Чувствуешь себя свободным человеком, правда, "друзья" поотваливались, ну и скатертью дорога!
Вас еще не допекло, чтоб кардинально действовать, но уже близко, раз рассуждаете об этом. Но для этого действительно надо внутри себя поменять стереотипы, чтоб легче дался переворот и совесть не мучила.