Полноценный ночной сон может играть более важную роль в долголетии, чем многие думают. Новое исследование Университета здравоохранения и науки штата Орегон показывает, что регулярное недосыпание связано с сокращением продолжительности жизни. Результаты исследования были опубликованы в журнале SLEEP Advances.
Чтобы прийти к своим выводам, исследователи проанализировали большую национальную базу данных, изучив результаты опросов, связанных с ожидаемой продолжительностью жизни в округах США. Они сравнили показатели ожидаемой продолжительности жизни на уровне округов с подробными данными опросов, собранными Центрами по контролю и профилактике заболеваний в период с 2019 по 2025 год.
Когда исследователи оценивали факторы образа жизни, влияющие на продолжительность жизни, сон явно выделялся на их фоне. Его связь с ожидаемой продолжительностью жизни была сильнее, чем связь с питанием, физической активностью или социальной изоляцией. Единственным фактором, который оказывал большее влияние, было курение.
“Я не ожидал, что сон будет так сильно связан с ожидаемой продолжительностью жизни. Мы всегда считали, что сон важен, но это исследование действительно подтверждает это: людям действительно стоит стремиться спать по семь-девять часов, если это возможно”, — сказал старший автор исследования Эндрю МакХилл.
Хотя ученые давно признали, что достаточный сон поддерживает общее здоровье, авторы отметили, что их все же поразило, насколько тесно продолжительность сна коррелирует с продолжительностью жизни. В ходе анализа недостаточный сон оказался более значимым фактором, влияющим на продолжительность жизни, чем питание и физические упражнения.
“Это интуитивно понятно и имеет смысл, но все равно удивительно, что это так сильно проявляется во всех этих моделях. Я физиолог сна, который понимает пользу сна для здоровья, но сила связи между достаточным количеством сна и ожидаемой продолжительностью жизни меня поразила”.
Предыдущие исследования связывали плохой сон с повышенным риском смерти, но это исследование впервые показало, как меняется продолжительность жизни в зависимости от сна. Для своих моделей исследователи использовали определение достаточного сна, данное Центром по контролю и профилактике заболеваний США: не менее семи часов в сутки, что соответствует рекомендациям Американской академии медицины сна и Общества исследования сна.
Почти во всех штатах и за каждый проанализированный год данные показали четкую взаимосвязь между продолжительностью сна и ожидаемой продолжительностью жизни.
В исследовании не рассматривались биологические причины этой связи. Однако МакХилл отметил, что сон играет важнейшую роль в здоровье сердца, иммунной функции и работе мозга. “Это исследование показывает, что мы должны уделять сну не меньше внимания, чем тому, что мы едим или как тренируемся. Иногда мы думаем, что сон можно отложить на потом или на выходные. Хороший ночной сон не только улучшит ваше самочувствие, но и продлит вам жизнь”.
Орегонский университет здравоохранения и науки. Пер.: PSYCHOL-OK.RU
