|
|||||||||
|
Как бороться с этим страхом?У меня сильный страх обстрелов и постоянная паника. Не есть, не пить не охота, постоянные слезы, бывает до рвоты. Очень хочу помощи какой-то, как себя успокоить. Знакомые и друзья все говорят ну мы же не можем на это повлиять, как суждено так все и будет. Другими словами, чему быть, того не миновать. Но меня это сильно тревожит и я не могу с этим справиться. Подскажите, пожалуйста, как бороться с этим страхом? Или этот страх на все время? Очень сильно жду и надеюсь, что в скором времени это закончится, но пока оно есть я не могу не нервничать и не быть в страхе. С мужем взаимоотношения хорошие, поддерживает меня, но не всегда это, к сожалению, помогает, поэтому вынуждена обратится к вам за помощью. Успокоительные таблетки не помогают или помогают, но не становлюсь я все равно спокойной, я уже просто не знаю, что мне в такой ситуации делать, я не знаю как себе помочь в данной ситуации. Когда у нас было тихо пару месяцев все было хорошо, но вот опять началось какое-то обострение ситуации и снова безвыходная ситуация. Кристина, 25 лет. Ответ психолога
Кристина, здравствуйте! Сложно и страшно представить ваши переживания. Вы испытываете сильный страх, панику, не можете с этим состоянием справиться, физиологическая реакция ярко выражена. Я бы рекомендовала вам проконсультироваться у невролога или психотерапевта, или психиатра, получить действующую медикаментозную поддержку. В ситуациях сильного страха и паники стоит подобрать подходящие для себя техники и действия, помогающие пережить эти моменты. Это может быть любая подходящая именно для вас техника дыхания, направленная на расслабление, например, вдох с напряжением мышц и глубокий выдох с расслаблением, при этом следите за воздухом, который вдыхаете и выдыхаете, какой он (холодный, тёплый). Любое занятие, которое вас отвлекает, снизит тревогу. Если ничего не приходит в голову, возьмите листы бумаги или готовый журнал для раскрашивания и карандаши или мелки, рисуйте свои переживания. Пробуйте, подбирайте для себя способы самопомощи. Ещё очень важно соблюдать информационную гигиену, не смотрите лишних новостей, которые вас пугают и тревожат. Надеюсь, что в скором времени будет тихо, и жизнь войдёт в обычное русло.  |
|
© PSYCHOL-OK: Психологическая помощь, 2006 - 2025 г. | Политика конфиденциальности | Условия использования материалов сайта | Сотрудничество | Администрация