Как побороть свою тревожность?

Добрый день. Периодами, несколько лет меня беспокоит повышенная тревожность. Доходит почти до панической атаки. Особенно в общественном транспорте, резко нахлынет потливость, дурно, ощущение что все смотрят. Мне хочется бежать, не могу сидеть в транспорте, стоя еще более менее, перечитала книжек - заземляюсь, дыхание и т.д. Ничего не помогает. Моя жизнь идет под откос от этого состояния. Также дурно бывает на совещаниях - сидишь, внимательно слушаешь и резко прилетает тревожность такая, что голову не могу повернуть, кажется, что сейчас затрясется голова. Начинаю трепать себе волосы, ерзать на стуле. Несколько раз ловила на мысли в общественном транспорте - еду стою, сидит человек, а мне в мозг приходит мысль стукнуть его ни с того ни с чего. Я в шоке от своего состояния. Обращалась к психологу, наверное, не к тому попала, не помог. Учил считать в транспорте, разглядывать предметы. Но когда такая тревожность нападает, тут не только разглядывать предметы не хочется, жить не хочется. Мне плохо. Как мне побороть свою тревожность?