Как мне принять свое тело?

Question

Как мне принять свое тело?

Здравствуйте.

Мне кажется, я не могу принять свое тело. С детства мне говорили, что я толстая. В 8-9 лет моя одноклассница сказала, что я как беременная и что у меня большой живот. В 6 классе, когда я сидела перед моим одноклассником и встала со стула, он спросил, почему у меня такие большие ягодицы. Потом папа одноклассника сказал, что у меня большие «колеса», то есть ляжки. А мама сказала, что у меня виден целлюлит. Тогда я весила 56 кг. Я захотела похудеть и в 13 лет похудела на 10 кг, хотя хотела на 5-6 кг. Я пыталась неоднократно поправиться, так как мне стали говорить, что я очень худая, и говорят до сих пор. Но попытки заканчивались проблемами с ЖКТ. Сейчас мой рост 167 см, вес 48 кг. Я не могу заниматься спортом, так как у меня две травмы, хотя всю жизнь им занималась. Также, когда я снимала комнату, папа девочки, которая жила рядом, начал говорить дочке, что у нее большой живот и ей надо равняться на меня. В тот момент я чувствовала себя ужасно. Я не хотела, чтобы эта девочка чувствовала себя так, как чувствую себя я.

Год назад я общалась с мальчиком, и он ненавидел толстых. Потом начал приставать, я прекратила общение, так как было понятно, чего он хочет. А сейчас мальчик, который мне нравился, сказал, что я слишком худая, а ему нравятся пышные формы. Иногда я сравниваю себя с девушкой, у которой эти пышные формы, которую он любил. Я хотела поправиться, но когда я набираю вес, я начинаю себя ненавидеть и хочу снова похудеть. После каждого приема пищи я смотрю на свой живот, не сильно ли он увеличился. Все говорят, я очень худая, и я это знаю, но мне надоело, что люди часто комментируют мое тело. Как мне принять себя?

Яся, 19 лет.

Ответ психолога

Фетисов Андрей Юрьевич · Accepted Answer · 2025-10-05

Фетисов Андрей Юрьевич	Психолог, гештальт-терапевт

Здравствуйте, Яся!

Как показывает Ваш жизненный опыт, - многие что-то говорят, комментируют и высказывают свое мнение, - то толстая, то худая, то живот есть, то живота нет и прочее. И зачастую тут дело не столько в Вашем теле, сколько в том, что они хотят открывать рот и высказывать свое «правильное» мнение по поводу всяких разных моментов, невзирая на то, уместно ли это, этично, просят их об этом или нет. Не говоря уже об описанном Вами моменте, когда «папа одноклассника сказал, что у меня большие «колеса», то есть ляжки». Какое дело какому-то папе до ног девочки… Иными словами, комментаторы были всегда и будут. Если Вам какие-то комментарии неприятны и/или они нарушают Ваши личные границы, Вы вполне можете указывать на их неуместность.

Так же, Ваш опыт показывает, что эксперименты с весом, диетами могут вызывать проблемы со здоровьем (проблемами с ЖКТ). И это то, к чему Вы можете быть особенно внимательной – к своему здоровью и формированию правильного сбалансированного питания. Важно, чтобы Вы себя чувствовали хорошо в своем теле. Смена акцента с «как я выгляжу для других» на «как я себя чувствую». Это может быть непросто, так как Вас обучили «с детства мне говорили, что я толстая». Но стараться менять фокус своего внимания можно.

С детства Вы сталкиваетесь с непринятием своего тела и очень чувствительны к этому. И, к сожалению, Вы «впитали» такое отношение к себе: «когда я набираю вес, я начинаю себя ненавидеть». И хотя, похоже, Вы сильно нуждаетесь в любви и принятии, внутренняя готовность себя ненавидеть и «поддержать» внешнюю критику со стороны других людей весьма высока.

Важно учиться проявлять заботу по отношению к себе. Постарайтесь допустить мысль, что Вас могут любить, хотеть с Вами общаться, радоваться, проводить досуг, обниматься и прочее. Что Вы – это не только вес, живот и т.д. по частям, а целостная личность со своими взглядами, мыслями, желаниями и пр. Старайтесь видеть не только отдельные пазлы и акцентироваться на них, а целую картину.