Нет сил начать новую жизнь, я боюсь перемен

Question

Нет сил начать новую жизнь, я боюсь перемен

Здравствуйте. Сошлись с мужчиной 5 лет назад, у него двое детей и меня тоже. Начали жить все вместе и начались проблемы, сначала начала замечать идет разделение детей, мои лучшие, чем твои. Его детям покупалось все что захотят, мои же были как на втором плане. Начались скандалы из-за этой несправедливости. Скандалы из-за денег, оказалось у него много долгов и кредитов, из-за которых продал свою машину и взял мою, якобы на время, так 5 лет я и без машины.

Выплачивали его долги вместе, думала все наладится, но как будто ходим по кругу. Так же мои дети не такие замечательные как его, хотя все это транслируется завуалировано. Но последнее время вообще отношения испортились, у меня такое чувство, что человек меня использовал в своих целях, а теперь, когда у него все наладилось, я больше не нужна.

Перестали разговаривать, а если и разговаривает, то очень грубо. Постоянно я в чем-то виновата, не так говорю, лезу не в свое дело, реагирую не так. Друзьям моим меня выставляет какой-то ненормальной. А самое обидное, что на людях он один, а дома совсем другой. И общие знакомые уже на меня смотрят косо, что он такой хороший, это я преувеличиваю. Не знаю как все ситуации и чувства все описать тут в одном тексте.

Сегодня была ситуация, - едем в машине, он знает, что я боюсь, когда быстро едет, ехал 140-150. Сказала, что мне страшно, на что на меня посыпался такой крик и агрессия. И в этом всем мне было высказано, что как его достали выдуманные НАШИ страхи, атаки панические и вся ваша чепуха (к слову у моей дочери подростка диагностировали тревожно- депрессивный синдром) и это была отсылка и к ней тоже. И после крика со мной просто перестали разговаривать, со мной часто не разговаривали за эти годы, даже если виноват он. Приехали домой, я расплакалась, чтобы он не видел, от бессилия уже (плачу вообще редко, а тут сами слезы текли). У меня за эти 5 лет упала самооценка, я чувствую себя такой бессильной. Хотя до встречи с ним воспитывала двоих детей 6 лет одна (первый муж умер), работа была хорошая, а сейчас я в чужом городе и такое чувство, что совершенно с чужим для меня человеком. Много было вранья с его стороны, у меня совсем пропало доверие. Я как будто ищу оправдания для самой себя, почему не ухожу, хотя есть куда идти, есть своя квартира. Но постоянно какие-то обстоятельства удерживают. А порой задумываюсь, что у меня просто нет сил начать новую жизнь, я боюсь перемен сейчас, чувствую себя ужасно. Подскажите, как выйти из этой ситуации?

Елена, 39 лет.

Ответ психолога

Фетисов Андрей Юрьевич · Accepted Answer · 2026-02-28

Фетисов Андрей Юрьевич	Психолог, гештальт-терапевт

Здравствуйте, Елена!

«Подскажите, как выйти из этой ситуации?» - это процесс, на который нужно время и ряд шагов. Для начала вам обоим, конечно, необходимо наладить возможность разговаривать друг с другом, чтобы прояснить множество моментов, недопониманий и недовольств, а также решить, что вы будете делать дальше и куда двигаться, - к укреплению ваших семейных отношений или к разводу.

Сейчас много напряжения, которое проявляется агрессией, обвинениями. У Вас есть возможность жить отдельно в своей квартире и, вероятно, временное разлучение, могло бы быть полезно в данный момент, чтобы все чуть-чуть побыли наедине с собой, отдохнули, подумали и, возможно, вернулись бы к более спокойному и разумному диалогу. Такой шаг стоит делать без скандала и обвинений, а как взвешенное рациональное решение с целью побыть с собой и подумать.

Далее, можно будет пробовать делать шаги к диалогу и прояснению точек соприкосновений и разногласий. В таких диалогах стоит избегать обвинений и упреков (хотя, это может быть непростой задачей), а фокусироваться на своих чувствах и желаниях, ожиданиях друг к другу, видении будущего. Например, «мне очень не хватает откровенных разговоров с тобой, я знаю мне это нужно и важно. Мне бы хотелось, чтобы мы разговаривали. А тебе важно разговаривать со мной? Ты чувствуешь такую необходимость?» «В последнее время я чувствую себя такой бессильной, а как себя чувствуешь ты?» И т.д. Стоит избегать фраз: «из-за тебя», «ты меня не понимаешь» и прочие обвиняющие конструкции. Но необходимо прислушиваться к тому, что говорит партнер, что он чувствует, как он реагирует на Ваши слова, на Ваши чувства. Возможно, он тоже испытывает бессилие, отчего кричит, что «его достали выдуманные НАШИ страхи, атаки панические и вся ваша чепуха», - и он ничего не может с этим поделать. Постарайтесь услышать друг друга.

Если вы сможете услышать и понять друг друга, то появится возможность для дальнейшего диалога о том, что с этим можно будет сделать, что можно изменить, как поменяться каждому, или же, например, принять решение о разводе.

Также, если у Вас есть возможность поработать с психологом, - вероятно, стоит этим воспользоваться.

Удачи!