Самоопределение и отсутствие мотивации

Добрый день!

«Как мне выбраться из этого состояния апатии и сравнивания себя с другими?» - Вы живете в обществе среди людей и сравнение себя с другими – это неизбежно и нормально. Другой момент, как Вы это сравнение используете, - для самобичевания и обесценивания или для ориентира и развития. Кто-то занимается спортом. «Мне это интересно? Я тоже хочу заниматься спортом? Куда он ходит, с чего начал…» «Или мне это не интересно, но интересно заняться музыкой». Сравнивая себя с другими, Вы можете прислушиваться к своим желаниям, - что отзывается.

Важно не заниматься чрезмерным упрощением, воспринимая других и себя в черно-белых красках: «как у них «все получается быстро»: они успешно занимаются спортом, добиваются целей, строят карьеру». С чего Вы взяли, что ВСЕ получается быстро и тд? А как же годы тренировок? А как же синяки, падения, неудачи, разочарования, слезы и прочее? Вы этого не видели. Вы видите сиюминутный срез и результат. Но что стоит за этим результатом, - годы работы, - этого Вы не видите. А процесс состоит из множества разных моментов. Не может быть сразу ВСЕ получаться, да еще и быстро. Нельзя стать сразу успешным и прочее. Это годы тренировок и работы. Мы не сразу научаемся ходить, говорить, писать и считать. Мы учимся годами! Мы не рождаемся бегунами и учеными. Поэтому «все получается быстро» - это ошибочное нереалистичное восприятие. И естественно, Вы этому соответствовать не можете. Смотрите более реалистично, учитывайте детали.

Это касается и собственного искаженного восприятия: «я ощущаю свою ПОЛНУЮ несостоятельность и не понимаю, почему у меня НИЧЕГО не выходит». Уверен, Вы обладаете сотнями навыков, на которые даже не обращаете внимания. Полагаю, ложку в руке Вы держите уверенно и смартфоном пользоваться тоже умеете. Даже поэтому нельзя сказать, что у Вас НИЧЕГО не выходит. Повторюсь, это ошибочное упрощенное черно-белое восприятие себя и других. Усложните картину большими цветами и оттенками. Обращайте внимание на детали.

«Вдобавок я чувствую себя замкнутым, мне трудно находить общий язык с людьми» - безусловно, важно учиться коммуникации с другими людьми, сверстниками, одноклассниками. И это тоже сильно завязано с тем, как Вы воспринимаете себя и других. Вы описали сильный разрыв я-другие, обесценивая себя и нереалистично восхваляя других. Вы и другие, - обычные люди, которым друг с другом может быть интересно.

«У меня не получается выстроить теплые и доверительные отношения с семьей. Я не понимаю, как найти с ними контакт» - похоже, Вы имеете в виду отношения с мамой и папой. Тут необходимо разделить отношения с мамой и отношения с папой. Вероятно, в этих отношениях степень близости разная. Возможно, с кем-то из родителей Вам более комфортно общаться. Постарайтесь найти возможность, чтобы просто разговаривать, что-то обсуждать, вместе проводить время (даже во время совместного похода в магазин), приглашайте маму или папу в какую-то совместную деятельность: прогулку, игру, поезду на велосипеде или поход в музей. Начните с того, чтобы быть вместе.

«Возможно ли это сделать самостоятельно или мне обязательно нужна помощь специалиста?» - любые изменения в своей жизни Вы творите сами, - обращаетесь Вы к психологу или нет. А работа с психологом – это не обязательное условие для изменений. И Вы сами можете определить, - нужна Вам помощь психолога в данный момент жизни или нет. Если помощь нужна, - значит Вы можете этим воспользоваться. Если нет, то нет.