Как будто жизнь моя остановилась. Как отпустить человека?

Question

Как будто жизнь моя остановилась. Как отпустить человека?

Здравствуйте.

Меня зовут Наталья, мне 40 лет, есть ребенок - сын, ему 17 лет, от первого брака.

Полтора года назад, мой муж второй сказал, что у него апатия, и он хочет пожить для себя, он устал от семейной жизни, что он живет якобы не "свою" жизнь.

Были вместе 8 лет, как мне казалось у нас были идеальные отношения, мы не ругались, прислушивались к друг другу, строили совместные планы, должны были поехать в отпуск. Поэтому его слова прозвучали для меня как гром среди ясного неба. Одним днем подал на развод и стал просто другим человеком, холодным с пустыми глазами, как будто я вообще для него никто.

Ушла, вернулась к родителям, позже выяснилось, что у него другая.

Прошло полтора года, не общались с того времени ни разу.

А я не могу жить дальше, как будто жизнь моя остановилась, меня ничего не радует, я ничего не хочу и мне ничего не интересно. Я головой понимаю, что нужно отпустить и жить дальше, но не получается.

Помогите вернуть себя к жизни. Как пережить эту ситуацию и отпустить человека?

Наталья, 40 лет.

Ответ психолога

Фетисов Андрей Юрьевич · Accepted Answer · 2026-10-16

Фетисов Андрей Юрьевич	Психолог, гештальт-терапевт

Здравствуйте, Наталья!

Очень жаль, что Ваша семья распалась. И это было так неожиданно. К тому же, как Вы пишете, Вы не общались с бывшим супругом ни разу с момента расставания.

«Помогите вернуть себя к жизни. Как пережить эту ситуацию и отпустить человека?» - конечно, я рекомендую Вам поработать какое-то время с психологом. Учитывая то, что Ваше расставание произошло так резко: «как гром среди ясного неба», то, вероятно, осталось множество вопросов, недосказанностей, чувств. Необходимо какие-то моменты понять, осмыслить, принять расставание, пережить утрату семьи и будущего с этим человеком, совместные планы, надежды и тд. Подготовить себя к новой жизни, возможно, отношениям. Это процесс, который, конечно, не может быть пройден одним сообщением здесь в переписке, - нужно время, нужна психологическая работа, нужны действия для построения нового.

«А я не могу жить дальше, как будто жизнь моя остановилась, меня ничего не радует, я ничего не хочу и мне ничего не интересно» - да и это не очень хорошее состояние. Сейчас очень важно пробовать замечать вокруг себя какие-то вещи, людей, события, которые приносят Вам хоть какое-то удовольствие, ощущение равновесия. Ну, например, «меня ничего не радует», но все же, «я люблю пить чай в тишине или слушать аудиокнигу». Постарайтесь замечать эти мелочи и то, как они на Вас влияют. Присмотритесь к тому, что «цепляет» Ваш взгляд, - может быть не сильным желанием и интересом, но любопытством. Попробуйте удовлетворять это любопытство.

Постарайтесь общаться с близкими людьми, подругами. Если Вы чувствуете, что хотите поговорить, получить поддержку, - просите их об этом. Выбирайтесь в места, где есть мужчины, - чтобы Вы могли знакомиться, общаться и просто быть среди людей.