Психологическая помощь

Психологическая помощь

Запишитесь на индивидуальную или семейную консультацию к психологу в Москве.

Библиотека

Читайте статьи, книги по популярной и научной психологии, пройдите тесты.

Блоги психологов

О человеческой душе и отношениях читайте в психологических блогах.

Психологический форум

Получите бесплатную консультацию специалиста на психологическом форуме.

Елена Акулова

Блог: «О жизни»

Об авторе: Психолог, Гештальт-терапевт

Перейти на личную страницу психолога


Лишний вес. Психологические причины

Лишний вес для многих является главным врагом и причиной проблем в жизни. В свое время я, как и все, боролась с этими «злосчастными» жирами, то выигрывала, то проигрывала. Это было бесконечно, и в какой-то момент я с ужасом думала, что если это всю жизнь так, то мне будет легче расслабиться и перестать сопротивляться, потому как сил выдерживать постоянное напряжение в отказе от любимых блюд не было.

Со временем я стала подробнее изучать эту проблему и у других людей, обнаружив, что лишний вес является всего лишь следствием внутренних переживаний. Например, поддержание семейных традиций и страха нарушить их, или снижение своей сексуальности, заедание чувств, которые человек не проявляет, борьба за власть («Хорошего человека должно быть много») и многое др.

Чтобы лишний вес перестал вас мучить, вначале нужно понять причину его появления. Никакая диета, спортзал или многочисленные сайты о правильном питании не помогут, если не выяснена основная проблема – причина.

Многие люди используют диеты, с целью быстро избавиться от лишних кг. Меняют их, слушают других – что можно кушать, что нельзя. Запрещают себе во многом, резко лишая себя привычного быстрого удовольствия. Организм испытывает сильный стресс, напряжение, психика ищет пути расслабления – случаются объедания, или как их называют срывы. Возникают угрызения совести, вина, стыд, некоторые себя начинают обижать – обзывать. А все это только ухудшает ситуацию и состояние человека.

Многим из нас, свойственно искать быстрые решения, поэтому подходя к вопросу лишнего веса, кажется, что достаточно посидеть на диетедиетах, вес уйдет и жизнь изменится. Вот именно на последнее и стоит обратить внимание – чтобы жизнь изменилась, следует приложить усилия и хорошо потрудиться. Любые изменения требуют времени и планирования: анализа, изменение привычек, работу над ошибками, взгляда на себя под другим углом.

Посмотрите, сколько сейчас случаев, когда такие необдуманные шаги в вопросах питания, приводят к анорексии и булимии. А это уже болезнь и люди оказываются в больнице, борются за жизнь.

Проблема лишнего веса никогда не решается быстро и навсегда.

Любая диета имеет цель – очистка кишечника от шлаков, разгрузка (которая длится строго 1 день), нормализация работы желудочно-кишечного тракта, нормализация углеводного обмена, аллергические реакции и т.д. Диета всегда имеет начало и конец. Поэтому она никак не может вам помочь выглядеть стройным и здоровым постоянно.

Важно осознать, что это долгий путь, в котором случаются срывы и разочарования и без этого не обойтись. Срывы – вполне ожидаемое явление. Мозг людей, привыкших получать удовольствие от питания не так просто обмануть. Отвечающая за это нейронная сеть будет мешать и требовать, чтобы все было как раньше – много и вкусно. А вот чувства, возникающие во время срывов, чаще приводят людей к опусканию рук. Возникает ощущение «замкнутого круга».

Такие чувства как стыд, чувство вины, страхи и обиды способствуют набору лишнего веса. Поэтому, сама борьба с жиром является бесполезной тратой времени. Вы только в очередной раз встретитесь с этими чувствами и разочаруетесь, появится ненависть к себе, отвращение. У многих появляются проблемы в отношениях с людьми, закомплексованность и т.д, не считая начала развития разных заболеваний органов и систем.

Какие бы чувства и проблемы вы не испытывали, еда становится больше чем просто еда.

На еду проецируются не удовлетворенные потребности, которые приводят к пищевой зависимости. Поэтому, если вы в какой-то момент решаете ограничить себя, вы лишаете себя не просто пищи, а лишаете себя потребности, пугаете себя. В этом случае приучиться кушать меньше не получится - не физически, не психологически.

У некоторых людей чувство голода связано с целым родовым страхом, когда в поколении семьи был опыт голода. Одна девушка рассказывала, что все детство мама и бабушка говорили: «Голодному не до песен, голодный откусил бы и от камня». Бабушка рассказывала, как тяжело было во время голоданий и это было самыми страшными периодами в жизни. У всех трех женщин был лишний вес и проблемы со здоровьем.

Внутренние конфликты не позволяют человеку снижать лишний вес, они упорно этому сопротивляются. А сама личность не осознает не сам конфликт, не защитную реакцию. Поэтому у некоторых людей понимание этого вызывает сложности, возникает сопротивление, когда речь заходит о том, что проблему лишнего веса нужно решать комплексно. Они хотят, чтобы вес сам как-то, постепенно уходил, при этом в жизни ничего менять не нужно. Часто соскакивают с режима, не выполняя рекомендации. А ведь именно при соблюдении режима проявляются защитные реакции, с которыми и следует работать, именно они ведут к распутыванию проблемы.

Когда результаты уже есть важно их закрепить, этот процесс направлен на принятие себя стройным. В каком-то смысле, психика это может считывать как ошибку, это нарушение в привычной жизни. В эти моменты часто бывают срывы, если нет возможности понять свои опасения, страхи, тревогу, некому поддержать.

Подводя итоги, хочу еще раз отметить, что подходя к проблеме лишнего веса ошибочно считать, что это легкий процесс. Он требует стабильности, сильной мотивации, упорной работы, понимание своих потребностей, которые прячутся за едой, постоянной поддержки, соблюдение режима, смелости встречаться с сильными переживаниями по мере продвижения к цели.

Не истязайте себя, не применяйте на себе диеты, не слушайте людей, которые говорят, что сброшенные килограммы делают их счастливыми – это неправда. Только бережное и здоровое отношение с собой постепенно избавит вас от лишних килограммов и поможет довести дело до конца.

 Учитесь заботиться о себе и своем теле, тогда оно ответит вам взаимностью.

, 18.07.2017

Комментарии (0)

[!] Для возможности комментирования зарегистрируйтесь на форуме и/или войдите в свою учетную запись.



© Психологическая помощь, Москва 2006 - 2018 г. | Политика конфиденциальности | Условия использования материалов сайта | Реклама на сайте и сотрудничество | Аренда кабинета психолога | Администрация

На главную
В начало страницы