Психологическая помощь

Психологическая помощь

Запишитесь на индивидуальную или семейную консультацию к психологу в Москве.

Библиотека

Читайте статьи, книги по популярной и научной психологии, пройдите тесты.

Блоги психологов

О человеческой душе и отношениях читайте в психологических блогах.

Психологический форум

Получите бесплатную консультацию специалиста на психологическом форуме.

Елена Акулова

Блог: «О жизни, о взрослых, о детях»

Об авторе: Психолог, детский психолог, подростковый психолог.

Перейти на личную страницу психолога


Сколько нужно пить воды?

Когда я сдавала экзамены по диетологии, знаете, какой мне вопрос достался? Влияние воды на организм. Кто еще готов сдать экзамен по воде? Вы подготовлены по этой теме?

Тему, которую я хочу сегодня затронуть - Сколько все же нужно пить воды?

Как бы смешно не показалось, и, может меня сейчас закидают помидорами, или яйцами именитые диетологи, но я как была при своем мнении 17 лет назад, так и остаюсь. Нет еще тех исследований, которые бы доказали, что необходимо выпивать всем подряд 8 стаканов воды, или, 30 мл на 1 кг. Все это примерные умозаключения. Да, я иногда говорю, что диетологи так рекомендуют, но есть исследования от 2016, 2017 г Национальной Академией Медицины (Sciences Engineering Мedicine) или, много исследований опубликовал MedicalNewsToday, где они рекомендуют общее количество жидкости:

Это любые напитки – чай, кофе, вода, соки, молоко, в том числе и пища.

Т.е. информация о выпивании 8 стаканов воды, 2х литров и 30 мл на 1 кг не изучена и не подтверждена научными данными. Есть лишь общие рекомендации по количеству жидкости: 2,7 литров для женщин и 3,7 литров для мужчин.

Для беременных и кормящих грудью количество жидкости чуть увеличивается до 3 литров.

Но, это не потребление воды, а жидкости. Информации об исследовании норм выпитой только воды нет.

А теперь подскажите, вы удивлены? Рекомендуют пить больше воды, если: - вы живете в жарком климате, занимаетесь спортом, испытываете лихорадку, рвоту или понос - вы живете на высоте более 8.200 футов над уровнем моря.

Как убедиться, что воды достаточно употребляется?
На самом деле наш организм сам контролирует процессы выделения жидкости (пот, испарение, моча, кал).

Вы испытываете жажду, если недостаточно воды (вот об этом, будет отдельный пост).

Детей и пожилых людей стоит контролировать чаще по употреблению выпитой жидкости, так как у них чувство жажды чаще притуплено. Просто напоминайте выпить пару глотков жидкости, конечно без сахара. И предпочтительней чистая вода. 

Преимущества питьевой воды заключаются в поддержании кожи здоровой; контроле вашего веса, поддержании нормальной температуры тела, защите позвоночника; помогает ликвидировать отходы через пот, мочу, кал; смазка и амортизация суставов. 
У вас есть еще вопросы о воде, может о кофе, или, может быть вам интересно можно ли запивать еду водой?

, 23.06.2018

Комментарии (0)

[!] Для возможности комментирования зарегистрируйтесь на форуме и/или войдите в свою учетную запись.



Психолог онлайн

Елена Акулова
Консультации для детей и взрослых.


Андрей Фетисов
Консультации для взрослых.


© Психологическая помощь, Москва 2006 - 2020 г. | Политика конфиденциальности | Условия использования материалов сайта | Администрация