Психологическая помощь

Психологическая помощь

Запишитесь на индивидуальную онлайн консультацию к психологу.

Библиотека

Читайте статьи, книги по популярной и научной психологии, пройдите тесты.

Блоги психологов

О человеческой душе и отношениях читайте в психологических блогах.

Психологический форум

Получите бесплатную консультацию специалиста на психологическом форуме.

Задать вопрос психологу

Андрей Фетисов
Психолог, гештальт-терапевт.


Катерина Вяземская
Психолог, гештальт-терапевт, семейный терапевт.


Владимир Каратаев
Психолог, психоаналитик.


Софья Каганович
Психолог-консультант, психодиагност.



Нести ответственность за свои чувства, что это значит?

Недавно я опубликовала в сториз цитату Пауло Коэльо: "Каждый из нас ответственен за те чувства, которые испытывает, и обвинять в этом другого мы не имеем права."

И к этой цитате я написала свой комментарий - Слова верные. Но в реальности на терапии иногда проходит несколько лет, прежде чем человек возьмет ответственность за свои чувства.

От своих подписчиков я получила много откликов. Кому-то понравилась сама цитата, другим откликнулся мой комментарий.

А одна подписчица задала вопрос:

"То есть если меня морально уничтожают, скажем, на работе каждый день,то виновата в том, что чувствую себя плохо от этого, я?"

И этот вопрос напомнил мне о том, что не все люди действительно представляют и понимают, что это значит - нести ответственность за свои чувства.

Если, как в примере с унижением на работе, начать винить себя за то, что чувствуешь себя плохо от притеснений, то обязательно попадешь в позицию жертвы.

Жертва не несет ответственности за свои чувства. Жертва - это всегда союз вины и страдания. (Либо я виноват, и тогда иду страдать за это. Либо я страдаю, а другие за это виновны. Роли распределены. И Ответственность за свои чувства жертва не берет).

Одна крайность в отношениях со своими чувствами - это подавлять их, делать вид, что ничего не испытываешь. Ни злости, ни стыда, ни страха.

Другая крайность - это спроецировать свои переживания и проблемы наружу и обвинить окружающих во всех своих бедах.

Та и другая позиции неизбежно загонят вас в состояние жертвы. Жертва всегда будет жаловаться, винить свое окружение и систему, сохраняя зависимое поведение. Потому что так привычно, по-другому не умеет. (Все значимые решения за него принимают другие. Окружающие решают, что вам делать со своей жизнью, они же несут ответственность, они же виноваты, если что-то пойдет не так.)

Если меня, как в примере, морально уничтожают на работе, как я могу взять ответственность за свои чувства и не свалиться в роль жертвы?

  • услышать свои чувства, например злость, досаду и гнев.
  • понять какая потребность стоит за этими чувствами. Например, я хочу уважения и чувствовать безопасность.
  • осознать, что меня привело к такой ситуации. Как я допустила, что меня гнобят, морально уничтожают и почему я терплю это? (Люди пропускают эту стадию и сразу переходят к действию, обычно не эффективному.)
  • сделать выбор и принять решение, что мне лучше делать в данном случае.

Например: обратится за поддержкой к коллегам, перейти в другой отдел, взять консультацию юриста или поменять работу.

Все эти шаги, это и есть процесс - нести ответственность за свои чувства.

Противоположность этому, как я говорила выше - начать страдать или винить окружающих.

Нести ответственность за свои чувства это значит осознать свое чувство, понять какая потребность за ним стоит и главное выбрать, что я с этим буду делать.

Как вам отзывается эта тема? В каких ситуациях вам сложно управлять своими чувствами?


Все темы блога

, 11.10.2020

Как пережить измену?

Сталкиваясь с изменой и предательством, человек погружается в состояние, которое сложно перенести в одиночестве.


Почему важен запрос в терапии?

Нельзя получить в жизни то, что хочешь, если не сформулировал свое желание. Вот и на терапии так же. Запрос имеет большое значение. Озвучивая свой запрос, человек вносит свой вклад в терапию.


Комментарии (0)

[!] Для возможности комментирования зарегистрируйтесь на форуме и/или войдите в свою учетную запись.



Психолог онлайн

Андрей Фетисов
Консультации для взрослых.


Елена Акулова
Консультации для детей и взрослых.


Задать вопрос психологу

Владимир Каратаев
Психолог, психоаналитик.


Андрей Фетисов
Психолог, гештальт-терапевт.


Катерина Вяземская
Психолог, гештальт-терапевт, семейный терапевт.


Софья Каганович
Психолог-консультант, психодиагност.


© Психологическая помощь, Москва 2006 - 2020 г. | Политика конфиденциальности | Условия использования материалов сайта | Администрация