Недавно я опубликовала в сториз цитату Пауло Коэльо: "Каждый из нас ответственен за те чувства, которые испытывает, и обвинять в этом другого мы не имеем права."
И к этой цитате я написала свой комментарий - Слова верные. Но в реальности на терапии иногда проходит несколько лет, прежде чем человек возьмет ответственность за свои чувства.
От своих подписчиков я получила много откликов. Кому-то понравилась сама цитата, другим откликнулся мой комментарий.
А одна подписчица задала вопрос:
"То есть если меня морально уничтожают, скажем, на работе каждый день,то виновата в том, что чувствую себя плохо от этого, я?"
И этот вопрос напомнил мне о том, что не все люди действительно представляют и понимают, что это значит - нести ответственность за свои чувства.
Если, как в примере с унижением на работе, начать винить себя за то, что чувствуешь себя плохо от притеснений, то обязательно попадешь в позицию жертвы.
Жертва не несет ответственности за свои чувства. Жертва - это всегда союз вины и страдания. (Либо я виноват, и тогда иду страдать за это. Либо я страдаю, а другие за это виновны. Роли распределены. И Ответственность за свои чувства жертва не берет).
Одна крайность в отношениях со своими чувствами - это подавлять их, делать вид, что ничего не испытываешь. Ни злости, ни стыда, ни страха.
Другая крайность - это спроецировать свои переживания и проблемы наружу и обвинить окружающих во всех своих бедах.
Та и другая позиции неизбежно загонят вас в состояние жертвы. Жертва всегда будет жаловаться, винить свое окружение и систему, сохраняя зависимое поведение. Потому что так привычно, по-другому не умеет. (Все значимые решения за него принимают другие. Окружающие решают, что вам делать со своей жизнью, они же несут ответственность, они же виноваты, если что-то пойдет не так.)
Если меня, как в примере, морально уничтожают на работе, как я могу взять ответственность за свои чувства и не свалиться в роль жертвы?
- услышать свои чувства, например злость, досаду и гнев.
- понять какая потребность стоит за этими чувствами. Например, я хочу уважения и чувствовать безопасность.
- осознать, что меня привело к такой ситуации. Как я допустила, что меня гнобят, морально уничтожают и почему я терплю это? (Люди пропускают эту стадию и сразу переходят к действию, обычно не эффективному.)
- сделать выбор и принять решение, что мне лучше делать в данном случае.
Например: обратится за поддержкой к коллегам, перейти в другой отдел, взять консультацию юриста или поменять работу.
Все эти шаги, это и есть процесс - нести ответственность за свои чувства.
Противоположность этому, как я говорила выше - начать страдать или винить окружающих.
Как вам отзывается эта тема? В каких ситуациях вам сложно управлять своими чувствами?