По оценкам, 80% пожилых людей в США имеют повышенное артериальное давление. Поддержание нормального артериального давления может защитить от таких серьезных заболеваний, как сердечная недостаточность, инфаркты и инсульты.
Новое исследование, проведенное Линдой Пескателло, заслуженным профессором кинезиологии в Колледже сельского хозяйства, здравоохранения и природных ресурсов, показало, что добавление относительно минимального количества движения - около 3000 шагов в день - может значительно снизить высокое кровяное давление у пожилых людей.
Пескателло работала с Элизабет Леффертс, ведущим автором статьи, Дак-Чун Ли и другими сотрудниками лаборатории Ли в Университете штата Айова. Результаты исследования опубликованы в недавнем выпуске журнала Journal of Cardiovascular Development and Disease.
"Все мы, если проживем достаточно долго, получим высокое кровяное давление. Вот насколько оно распространено (по крайней мере в нашей стране [США])", - говорит Пескателло.
Пескателло является экспертом по гипертонии (клинический термин, обозначающий высокое кровяное давление) и физическим упражнениям. Ее предыдущие исследования показали, что физические упражнения могут оказывать значительное немедленное и длительное воздействие на снижение артериального давления у взрослых людей, страдающих гипертонией.
Цель данного исследования - выяснить, могут ли пожилые люди с гипертонией получить эти преимущества, умеренно увеличивая ежедневную ходьбу, которая является одним из самых простых и популярных видов физической активности для этой категории населения.
"Это легко сделать, им не нужно никакого оборудования, они могут заниматься этим в любом месте и практически в любое время", - говорит Ли.
Исследование проводилось на группе малоподвижных пожилых людей в возрасте от 68 до 78 лет, которые до начала исследования проходили в среднем около 4000 шагов в день.
После изучения существующих исследований Ли решил, что разумной целью будет 3000 шагов. При этом большинство участников будут проходить 7000 шагов в день, что соответствует рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины.
"3000 шагов - это достаточно большой, но не слишком сложный показатель для достижения пользы для здоровья", - говорит Ли.
Группа проводила исследование в разгар пандемии COVID-19, поэтому все приходилось делать дистанционно.
Исследователи разослали участникам набор с шагомерами, мониторами артериального давления и дневниками шагов, в которых участники должны были записывать, сколько они проходят в день.
В среднем после вмешательства систолическое и диастолическое артериальное давление у участников снизилось на семь и четыре пункта, соответственно.
По данным других исследований, такое снижение соответствует уменьшению относительного риска смертности от всех причин на 11% и на 16% для сердечно-сосудистой смертности, уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 18% и уменьшению риска инсульта на 36%.
"Это очень интересно, что простое вмешательство в образ жизни может быть столь же эффективным, как структурированные физические упражнения и некоторые лекарственные препараты", - говорит Леффертс.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что режим, состоящий из 7000 шагов, которого придерживались участники исследования, не уступает снижению риска, наблюдаемому при приеме антигипертензивных препаратов. Восемь из 21 участника уже принимали антигипертензивные препараты. Но и у этих участников наблюдалось улучшение систолического артериального давления в результате увеличения ежедневной активности.
"В предыдущем исследовании мы обнаружили, что при сочетании физических упражнений с медикаментозным лечением физические упражнения усиливают действие одних только лекарств от артериального давления". Это говорит о ценности физических упражнений в качестве антигипертензивной терапии. Это не отрицает эффект лекарств, но является частью лечебного арсенала", - говорит Пескателло.
Исследователи обнаружили, что скорость ходьбы и непрерывная ходьба не имеют такого значения, как простое увеличение общего количества шагов.
"Мы увидели, что здесь действительно важен объем физической активности, а не ее интенсивность. Используя объем в качестве целевого показателя, мы можем использовать все, что вписывается в него, и все, что работает, приносит пользу здоровью".
Эта работа была пилотным исследованием, и исследователи надеются использовать полученные данные для начала более крупного клинического испытания.
University of Connecticut, Пер.: PSYCHOL-OK.RU
