Исследование было проведено под руководством Уппсальского университета и опубликовано в журнале Biomarker Research.
“Почти половина всех шведов регулярно испытывают нарушения сна, и это особенно характерно для сменных работников. Именно поэтому мы хотели попытаться выявить механизмы, влияющие на то, как недостаток сна может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В конечном счете, целью было выявить возможности для решения этих проблем”, - говорит Джонатан Седернаэс, врач и доцент Уппсальского университета, возглавлявший исследование.
Хроническое недосыпание - растущая проблема общественного здравоохранения, и в крупных популяционных исследованиях оно было связано с повышенным риском инфаркта, инсульта и фибрилляции предсердий. На здоровье сердца влияют несколько факторов образа жизни, включая сон, диету и физические упражнения. Для того чтобы отделить влияние сна, в лабораторных условиях контролировался ряд условий, таких как диета и физическая активность.
Авторы исследовали 16 здоровых молодых мужчин с нормальным весом. Все они придерживались здорового режима сна. Участники провели время в лаборатории сна, где их питание и уровень активности строго контролировались в течение двух сессий. В одной сессии участники получали нормальное количество сна в течение трех ночей подряд, в то время как во время другой сессии они спали всего около четырех часов каждую ночь. Во время обеих сессий утром и вечером брались образцы крови, а после высокоинтенсивной физической нагрузки продолжительностью 30 минут.
Исследователи измерили уровень около 90 белков в крови и увидели, что уровень многих из них, связанных с усилением воспаления, повышался, когда участники испытывали недостаток сна. Многие из этих белков уже были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.
“Многие из крупных исследований, посвященных изучению связи между недостатком сна и риском сердечно-сосудистых заболеваний, как правило, проводились на людях более старшего возраста, у которых риск таких заболеваний уже повышен. Поэтому было интересно, что уровень этих белков точно так же повышался у более молодых и ранее абсолютно здоровых людей после нескольких ночей недосыпания. Это означает, что необходимо подчеркивать важность сна для здоровья сердечно-сосудистой системы даже в раннем возрасте”, - говорит Джонатан Седернаэс.
Физические упражнения вызывали несколько иную реакцию после недосыпания. Однако количество ключевых белков увеличивалось одинаково, независимо от того, был ли человек недоспавшим или нет. Таким образом, белки, которые могут быть связаны с положительным эффектом физических упражнений, увеличивались, даже если человек спал слишком мало. Ранее исследователи уже показывали, что физические упражнения на фоне недостатка сна могут приводить к незначительному увеличению нагрузки на мышечные клетки сердца.
“Это исследование позволило нам лучше понять, какую роль играет количество сна в здоровье сердечно-сосудистой системы. Важно отметить, что исследования также показали, что физические упражнения могут компенсировать, по крайней мере, некоторые из негативных эффектов, которые может вызвать плохой сон. Но также важно отметить, что физические упражнения не могут заменить основные функции сна. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, как эти эффекты могут различаться у женщин, пожилых людей, пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями или тех, кто имеет разный режим сна. Наши исследования, как мы надеемся, помогут разработать лучшие рекомендации по использованию сна, физических упражнений и других факторов образа жизни для лучшей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний”, - говорит Джонатан Седернаэс.
Уппсальский университет. Пер.: PSYCHOL-OK.RU
