Масштабное шведское исследование, в ходе которого наблюдение за участниками продолжалось почти пять десятилетий, выявило поразительную реальность, касающуюся старения и физической работоспособности. Ученые обнаружили, что физическая форма, сила и мышечная выносливость начинают снижаться примерно с 35 лет. Однако результаты исследования, опубликованного в журнале “Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle” содержат и обнадеживающий вывод: начало активной физической деятельности в более позднем возрасте по-прежнему может значительно улучшить физические способности.
Исследование проводилось в Каролинском институте в рамках Шведского исследования физической активности и физической формы (SPAF). Ученые наблюдали за несколькими сотнями случайно выбранных мужчин и женщин в Швеции в возрасте от 16 до 63 лет, неоднократно измеряя их физическую форму и силу в течение 47 лет.
Большинство предыдущих исследований по старению и физической работоспособности основывались на перекрестных сравнениях между разными возрастными группами. В отличие от них, в рамках проекта SPAF одни и те же люди тестировались неоднократно на протяжении десятилетий, что сделало его одним из немногих долгосрочных исследований такого рода.
Отслеживая одних и тех же участников на протяжении времени, ученые смогли составить гораздо более четкое представление о том, как меняется организм в зрелом возрасте и по мере старения. Результаты показали, что физические способности начинают снижаться уже в 35 лет, даже у людей с разным опытом тренировок. После этого снижение продолжается постепенно и становится более выраженным с возрастом.
Исследователи изучили изменения в физической форме, мышечной силе и выносливости, которые со временем демонстрировали схожую тенденцию к снижению. Тем не менее, исследование также обнаружило важные доказательства того, что физические упражнения остаются чрезвычайно полезными в любом возрасте. Участники, которые стали физически активными во взрослом возрасте, улучшили свои физические способности на 5–10 процентов. “Никогда не поздно начать двигаться. Наше исследование показывает, что физическая активность может замедлить снижение работоспособности, даже если не может полностью его остановить. Теперь мы будем искать механизмы, лежащие в основе того, почему каждый достигает пика работоспособности в 35 лет и почему физическая активность может замедлить потерю работоспособности, но не полностью ее остановить”, — говорит Мария Вестерстоль, ведущий автор исследования.
Ученые планируют продолжить наблюдение за участниками по мере их старения. В следующем году группа пройдет повторное тестирование, когда участникам исполнится 68 лет. Ученые надеются, что текущая работа поможет выяснить, как привычки образа жизни, общее состояние здоровья и биологические процессы влияют на изменение физической работоспособности на протяжении жизни.
Каролинский институт. Пер.: PSYCHOL-OK.RU
