Длительное сидение без движения может быть сопряжено с большим риском для здоровья, чем просто сидячий образ жизни в течение дня. Новое исследование показало, что каждый дополнительный час длительного непрерывного сидячего образа жизни связан с повышением риска смерти от рака на 9%.
Исследование, проведенное Фредериком Хо из Университета Глазго, Великобритания, и его коллегами, было опубликовано в журнале PLOS Medicine.
Более ранние исследования связывали большее количество времени, проведенного в сидячем положении, включая сидение, лежание или полулежание в течение дня, с ухудшением состояния здоровья. Однако в большинстве современных руководств основное внимание уделяется общему количеству времени, которое люди проводят в сидячем положении.
Новые данные свидетельствуют о том, что характер сидячего образа жизни также может иметь значение. Сидение в течение более коротких периодов может не вызывать тех же ассоциаций, что и сидячий образ жизни в течение более длительных периодов без перерыва.
Исследователи изучили данные 91292 участников в британском биобанке. Каждый участник носил монитор активности в течение 7 дней, а затем исследователи наблюдали за группой в среднем в течение 12.38 лет.
Исследователи разделили активность на несколько категорий. Длительное малоподвижное поведение определялось как периоды продолжительностью не менее 30 минут, в течение которых человек не менее 90% времени находился в сидячем положении. Прерывистое малоподвижное поведение включало в себя периоды продолжительностью менее 30 минут или периоды, в течение которых человек более 10% времени занимался деятельностью, не связанной с сидячим положением. Также учитывался уровень физической активности.
Длительное малоподвижное поведение было связано с повышенным риском смертности от рака (HR 1.09; 95% CI 1.06, 1.11), общей заболеваемости раком, онкологическими заболеваниями, связанными с ожирением (такими как рак пищевода, печени, почек, поджелудочной железы, колоректальный рак, рак молочной железы, яичников и щитовидной железы), а также онкологическими заболеваниями, связанными с сахарным диабетом 2-го типа.
Прерывистое малоподвижное поведение было связано с противоположным эффектом: риск развития всех изученных заболеваний снижался.
Исследователи также оценили, что могло бы произойти, если бы длительное сидение было заменено физической активностью. Замена одного часа в день длительного малоподвижного поведения на легкую физическую активность снижала риск смерти от рака на 12% (HR 0.88; 95% CI 0.79, 0.99).
Результаты получены на выборке добровольцев из британского биобанка. Известно, что участники этой группы склонны к волонтерской деятельности в сфере здравоохранения и, как правило, более физически активны, чем население Великобритании в целом, а это значит, что результаты могут быть применимы не ко всем в равной степени.
Кроме того, в ходе обсервационного исследования не удалось установить, что длительное пребывание в сидячем положении напрямую приводит к развитию рака или смерти от онкологических заболеваний. Кроме того, у исследователей не было информации о том, в каких условиях участники вели малоподвижный образ жизни, например сидели ли они во время работы или за рулем.
“Наши результаты свидетельствуют о том, что влияние малоподвижного образа жизни на здоровье может зависеть не только от общего времени, проведенного в сидячем положении, но и от того, было ли это время потрачено на длительные периоды без движения или прерывалось физической активностью. Такая закономерность вполне правдоподобна с биологической точки зрения: экспериментальные исследования показали, что прерывание длительного сидения короткими периодами активности может улучшить метаболические процессы по сравнению с непрерывным сидением”, — пишут авторы.
Полученные результаты указывают на потенциально важную роль повседневной физической активности, даже если ее нельзя назвать умеренной или интенсивной.
Авторы добавляют: “Современные рекомендации по охране здоровья в значительной степени сосредоточены на умеренных или интенсивных физических нагрузках, но наши результаты показывают, что не стоит игнорировать даже незначительную двигательную активность. В дальнейшем клинические исследования помогут нам выйти за рамки общих рекомендаций и разработать персонализированные стратегии, которые позволят сократить время, проводимое в сидячем положении”.
Университет Глазго. Пер.: PSYCHOL-OK.RU
