“Выключи телевизор, он портит твой мозг!” — эту фразу повторяли в семьях на протяжении многих поколений. Слово “портит” явно является преувеличением, но новые исследования показывают, что чрезмерный просмотр телевизора все же может негативно сказываться на здоровье мозга.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Alzheimer's and Dementia: Journal of the Alzheimer's Association, показало, что у взрослых, которые в среднем возрасте “очень часто” смотрели телевизор, в более позднем возрасте наблюдалось уменьшение объема участков мозга, связанных с памятью. У них также был снижен объем лобных и затылочных долей, а также наблюдались повреждения белого вещества головного мозга — изменения, которые связывают со старением, риском инсульта, ухудшением когнитивных функций и деменцией.
“В течение многих лет мы уделяли внимание тому, как много люди сидят. Наши результаты показывают, что нам также стоит обратить внимание на то, чем они занимаются, когда сидят”, — говорит Дэвид Райхлен, профессор биологических наук и антропологии в Колледже литературы, искусств и наук имени Дорнсифа при Университете Южной Калифорнии и старший автор исследования.
Важно отметить, что полученные результаты нельзя объяснить только малоподвижным образом жизни. Другие виды сидячей активности не были связаны с аналогичными изменениями в мозге, что позволяет предположить, что тип активности, которой человек занимается сидя, может иметь большее значение, чем считалось ранее.
Исследовательская группа изучила данные примерно 1700 взрослых людей, средний возраст которых составлял 53 года. Участники исследования “Риск развития атеросклероза в сообществах” (Atherosclerosis Risk in Communities, ARIC) участвовали в нем с 1987 по 1989 год. ARIC — это долгосрочное исследование населения США, посвященное здоровью сердечно-сосудистой системы и мозга.
Участники сообщали, как часто они смотрят телевизор в свободное время, по шкале от “никогда/редко” до “очень часто”. Их также спрашивали, какую часть рабочего дня они проводят сидя.
Более чем через 20 лет участникам сделали МРТ головного мозга. По сравнению с теми, кто смотрел телевизор “никогда” или “редко”, у тех, кто смотрел его “очень часто”, наблюдались значительные структурные изменения во всем мозге. У тех, кто часто смотрел телевизор, был уменьшен объем участков мозга, связанных с ранними признаками болезни Альцгеймера. У них также наблюдался повышенный объем белого вещества, что является признаком заболевания мелких кровеносных сосудов головного мозга и связано со снижением когнитивных способностей и деменцией.
У этой же группы также были уменьшены лобные и затылочные доли. Лобные доли играют важную роль в планировании, принятии решений и других исполнительных функциях, в то время как затылочные доли играют центральную роль в обработке визуальных данных.
Эти различия сохранились даже после того, как исследователи учли физическую активность, диабет, индекс массы тела, курение и употребление алкоголя.
У исследования были существенные ограничения. Участники самостоятельно сообщали о своих привычках смотреть телевизор, что, как правило, менее точно, чем прямое измерение времени просмотра. В начале исследования участники также не проходили МРТ-сканирование. Будущая работа, включающая в себя базовую визуализацию, может предоставить более убедительные доказательства того, как структура мозга меняется с течением времени.
Одним из самых неожиданных открытий стало то, что сидение само по себе, по-видимому, не было основным фактором, определяющим наблюдаемые различия в мозге. Участники, проводившие большую часть рабочего дня сидя, на самом деле имели больший объем лобных и затылочных долей и меньший объем гипертензивных очагов в белом веществе. Эти закономерности свидетельствуют о лучшем здоровье мозга, чем то, что наблюдалось у людей, которые проводили время сидя перед телевизором.
Авторы исследования говорят, что одним из возможных объяснений является то, что многие виды сидячей работы связаны с решением проблем, концентрацией внимания и другими формами интеллектуальной стимуляции. Другими словами, умственно активное сидение может влиять на мозг иначе, чем пассивный просмотр телепередач.
Исследователи также обнаружили различия между мужчинами и женщинами. Когда они проанализировали данные МРТ в разбивке по полу, большинство изменений мозга, связанных с просмотром телепередач и сидением на работе, проявились у мужчин. Этот результат говорит о том, что мужчины могут быть особенно уязвимы к воздействию на мозг, связанному с таким поведением, хотя потребуются дополнительные исследования, чтобы понять, почему.
Полученные данные подчеркивают сложность малоподвижного образа жизни и предполагают, что в будущем рекомендации по охране здоровья, возможно, потребуется уточнить. Вместо того чтобы просто советовать пациентам меньше сидеть, врачи могут в конечном итоге побудить их ограничить время просмотра телевизора и выбирать более увлекательные для ума занятия, когда они сидят.
“Мы часто призываем людей не проводить слишком много времени сидя, но, возможно, стоит расширить эту рекомендацию и включить в нее действия, которые выполняются сидя, поскольку они оказывают заметное влияние на здоровье мозга”, — говорит автор исследования Натан Феттер, постдокторант программы “Биология человека и эволюционная биология” в Университете Южной Калифорнии в Дорнсайфе.
Университет Южной Калифорнии. Пер.: PSYCHOL-OK.RU
