Новое рандомизированное клиническое исследование, проведенное в Университете Метрополитен в Торонто, показало, что прослушивание всего 24 минут персонализированной музыки в сочетании со слуховой битовой стимуляцией (auditory beat stimulation, ABS) снижает уровень гормона стресса кортизола более чем в два раза эффективнее, чем розовый шум — популярный звук, используемый для релаксации. При этом участники сообщали, что после прослушивания обоих видов музыки чувствовали себя одинаково спокойно.
Полученные результаты показывают, что субъективные и физиологические показатели могут отражать разные аспекты реакции на слуховую стимуляцию, что подчеркивает важность оценки обоих показателей.
Статья под названием “Различия в субъективных и психофизиологических реакциях на слуховую стимуляцию с помощью музыки при тревожности” опубликована в International Journal of Psychophysiology.
Исследование позволяет по-новому взглянуть на потенциал музыкальных технологий — от оптимизированных плейлистов до персонализированных аудиозаписей — как доступных немедикаментозных методов борьбы с тревожностью и поддержки эмоциональной регуляции.
Тревожность особенно распространена среди молодых людей и студентов, многие из которых сталкиваются с препятствиями на пути к лечению, такими как высокая стоимость, стигматизация и необходимость уделять много времени. По мере того как “розовый” и “коричневый” шум становятся все более популярными для релаксации, улучшения сна и концентрации, ученые изучают не только то, как люди описывают свои ощущения, но и биологическую реакцию организма на стресс.
Профессор психологии Университета Метрополитен в Торонто Фрэнк А. Руссо и его рабочая группа провели исследование с участием 83 студентов бакалавриата, которые сообщили, что в последнее время у них наблюдался хотя бы один симптом генерализованного тревожного расстройства. Участники были случайным образом распределены в одну из двух групп прослушивания:
- Персонализированная музыка с адаптивной сенсорной стимуляцией (24 минуты): музыка, подобранная с учетом исходного настроения каждого участника и постепенно меняющаяся, чтобы вызвать более спокойное и позитивное эмоциональное состояние, в сочетании с ритмической слуховой стимуляцией.
- Розовый шум (24 минуты; контрольная группа): постоянный звук, который обычно используется для релаксации, по громкости соответствует музыке.
Исследователи измеряли уровень кортизола, активность мозга, вариабельность сердечного ритма, а также уровень тревожности и настроение участников до и после прослушивания.
Результаты показали, что, хотя в обоих случаях прослушивание музыки снижало уровень тревожности и улучшало настроение, исследователи заметили различия в реакции организма участников.
- Уровень кортизола снизился в обеих группах, но у тех, кто слушал персонализированную музыку, он упал более чем в два раза сильнее, согласно измерениям, проведенным через 15 минут после прослушивания.
- Активность мозга, связанная с эмоциональной регуляцией, менялась в противоположных направлениях: после прослушивания музыки она немного повышалась, а после прослушивания розового шума — снижалась.
- Самооценка уровня тревожности, настроения и вариабельности сердечного ритма улучшилась в обеих группах в равной степени.
Результаты исследования подчеркивают важность измерения биологических показателей наряду с субъективными ощущениями при оценке звуковых методов борьбы со стрессом.
Исследователи предупреждают, что биологические показатели являются предварительными, поскольку различия в уровне кортизола и активности мозга зависели от того, как обрабатывались статистические выбросы. Кроме того, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить индивидуальный вклад персонализированной музыки и аудиовизуальной терапии.
Университете Метрополитен в Торонто. Пер.: PSYCHOL-OK.RU
