Психологическая помощь

Психологическая помощь

Запишитесь на индивидуальную онлайн консультацию к психологу.

Библиотека

Читайте статьи, книги по популярной и научной психологии, пройдите тесты.

Блоги психологов

О человеческой душе и отношениях читайте в психологических блогах.

Вопросы психологу

Задайте вопрос психологу и получите бесплатную консультацию специалиста.

ЗАДАТЬ ВОПРОС
ПСИХОЛОГУ

Владимир Каратаев
Психолог, психоаналитик.

Андрей Фетисов
Психолог, гештальт-терапевт.

Софья Каганович
Психолог-консультант, психодраматерапевт, психодиагност.

Самопрощение - это больше, чем самоуспокоение

Большинство разговоров о прощении сосредоточено на значении и ценности прощения других людей. Дуглас Стюарт, философ образования, много исследовавший проблему прощения, пишет, что прощение подразумевает готовность отпустить наши негативные эмоции или обиды и принять вместо них более великодушное и сострадательное отношение к нашим обидчикам. Другие философы отмечают, что преимущества прощения заключаются в преодолении обиды, восстановлении отношений и оставлении обиды в прошлом - без мести. Таким образом, прощение должно считаться морально ценным и достойным восхищения.

А как насчет прощения себя? Является ли оно морально ценным или это просто то, что мы делаем, чтобы почувствовать себя лучше? И что такое самопрощение вообще?

Определение понятия “самопрощение”

Самопрощение означает умение преодолевать болезненные чувства, такие как вина, стыд и глубокое разочарование в себе. Оно предполагает преобразование негативных установок, таких как презрение, гнев и стыд, в более позитивные эмоции, такие как уважение и смирение.

Однако важно понимать, что провинившийся не может просто отвергнуть стыд: Он должен противостоять ему. Философы-моралисты, такие как Байрон Уиллистон, утверждают, что люди, глубоко обидевшие других, например предавшие любимого человека, должны испытать стыд и взять на себя ответственность за свои действия - например, попросить прощения. В противном случае попытка самопрощения вряд ли будет иметь смысл.

Наконец, следует помнить, что самопрощение не означает, что человек погасил все негативные чувства, направленные на себя, или покончил с самоуничижением. Это было бы невыполнимой задачей.

Скорее, как отмечает философ Робин Диллон, самопрощение предполагает, что человека больше не поглощают и не переполняют эти негативные чувства. Короче говоря, можно простить себя и при этом смотреть на себя требовательным и критическим взглядом.

Нравственное развитие

Добиться этого, однако, нелегко. Самопрощение требует тщательного процесса примирения с проступками.

По мнению этика Маргарет Холмгрен, этот процесс включает в себя как минимум четыре этапа: признание того, что мы поступили неправильно; осознание того, почему это было неправильно; разрешение себе испытывать горе и самоуничижение из-за того, что причинили вред другому человеку; и, наконец, искренние усилия по исправлению установок, которые привели к совершению вредного поступка, и возмещение ущерба жертве.

Другими словами, прежде чем пытаться восстановить отношения с другими людьми, необходимо преодолеть негативные эмоции, установки и модели поведения. Только когда мы сможем ослабить озабоченность чувством вины и стыда и искренне простить себя, мы сможем внести значимый вклад в отношения как освобожденные и равноправные партнеры - особенно в те, которые продолжаются, например с семьей и друзьями.

Конечно, бывают случаи, когда преступление настолько масштабно, например геноцид, что ни один человек не может полностью возместить ущерб или принести адекватные извинения за содеянное.

Бывают и другие случаи, когда извинения невозможны. Возможно, жертвы мертвы; возможно, прямое извинение ретравмирует их или принесет больше вреда, чем пользы.

В таких случаях, я бы сказал, преступник все же может попытаться работать над самопрощением - признать не только внутреннюю ценность жертвы, но и свою собственную, независимо от способности загладить свою вину. Это само по себе является моральным ростом: осознание того, что никто не является простым объектом, которым можно манипулировать или злоупотреблять.

Я бы сказал, что процесс самопрощения полезен с моральной точки зрения. Он может не только освободить людей, склонных постоянно упрекать себя, но и повысить их способность этично относиться к другим - признавать проступки, одновременно подтверждая собственную ценность.

Большинство людей хотя бы раз сталкивались с ситуацией, когда они причиняли боль другому человеку и осознавали, что их слова или действия причинили вред. В таких ситуациях мы также часто чувствуем стыд за себя и пытаемся извиниться или загладить свою вину. Однако важно помнить о том, что прощение себя также должно считаться необходимым. Если под нравственным развитием подразумевается процесс становления нашего самосознания и характера, то признание проступка и переживание стыда, за которыми следует прощение себя, являются необходимыми условиями для этого процесса.

Мордехай Гордон, профессор образования, Университет Квиннипиак. The Conversation. Пер.:

2 способа избавиться от страха высказаться на работе

Для создания гармоничного баланса между работой и личной жизнью, ощущения безопасности на рабочем месте, существенное значение имеет наш голос. И тут стоит задуматься о личных барьерах, которые мешают эффективно использовать свой голос.


Диетические привычки матерей оказывают глубокое влияние на дочерей

Женщины и девочки-подростки особенно часто прибегают к диетам для достижения целей по снижению веса. Но как диетическое поведение матерей влияет на здоровье и благополучие их дочерей?


© PSYCHOL-OK: Психологическая помощь, 2006 - 2024 г. | Политика конфиденциальности | Условия использования материалов сайта | Сотрудничество | Администрация