В ходе нескольких недавних бесед люди рассказывали мне, что перестали проверять свои телефоны по утрам. Не потому, что ничего не происходило, а потому, что происходило все и сразу. Они описывали это ощущение как будто стоят под водопадом бесконечных плохих новостей.
Этот опыт далеко не единичный. Согласно отчету Reuters Institute “2025 Digital News Report”, 69% канадцев сейчас хотя бы изредка избегают новостей. Во всем мире 40% респондентов сообщают, что по крайней мере иногда или часто поступают так же — это самый высокий показатель за всю историю наблюдений. Люди называли одни и те же причины: новости портят им настроение, они чувствуют себя перегруженными и бессильными что-либо изменить.
Как исследователь в области психологии развития, специализирующийся на социальном развитии и психологическом благополучии, я утверждаю, что усталость от новостей — это не лень, не слабость и не снижение гражданского интереса у нового поколения. Это предсказуемая реакция человеческого мозга на окружающую среду, к которой он изначально не был приспособлен.
Задолго до появления смартфонов и даже печатного станка наша когнитивная архитектура формировалась под влиянием одной-единственной задачи: прожить достаточно долго, чтобы оставить потомство. Наши предки, чье внимание ускользало от шелеста в траве, оставили после себя меньше потомков, чем те, кто замирал, смотрел и прислушивался. Выживал тот мозг, который обращал внимание на угрозы. В этом заключается основа того, что психологи называют “склонностью к негативу” — одного из наиболее подтвержденных открытий в когнитивной науке. В ходе десятилетий исследований было показано, что человеческий разум придает негативной информации большее значение, чем позитивной, обращает на нее внимание быстрее и запоминает дольше. Хищник поблизости имел большее значение, чем красивый закат. Ценой пропуска реальной угрозы была смерть, тогда как ценой чрезмерной реакции — несколько минут напрасно потраченной бдительности. Эта асимметрия сделала данную склонность адаптивной.
Проблема заключается в следующем: человеческий мозг с тех пор не изменился. Мы — тот же вид, что и тысячи лет назад. Изменился лишь масштаб мира, который ему приходится сканировать в поисках угроз.
На протяжении большей части истории человечества угрозы, которые обрабатывала наша нервная система, носили локальный характер. Соседнее племя. Засуха. Болезнь ребенка, которого мы знали лично. Информация о далеких местах практически не доходила до нас, а если и доходила, то в основном не имела отношения к нам.
В 2026 году от той же самой нервной системы требуется воспринять новости о войне в одном регионе, финансовом кризисе в другом, климатической катастрофе в третьем и жестоком преступлении в четвертом — и все это еще до обеда.
В исследовании, опубликованном в научном журнале “Nature Human Behaviour”, были проанализированы более 105000 реальных заголовков новостей, которые просматривались почти шесть миллионов раз. Каждое дополнительное негативное слово увеличивало количество переходов по ссылке, в то время как положительные слова имели обратный эффект.
Недавние исследования показывают, что люди по всему миру демонстрируют заметно более сильные физиологические реакции на негативные новости, чем на позитивные. Тело реагирует еще до того, как разум успевает определить, насколько реальна угроза.
Некоторые исследователи ввели клиническую концепцию для описания происходящего в данном случае, названную “проблематичным потреблением новостей” (ППН) — модель взаимодействия с новостями, приводящую к постоянной озабоченности, дисрегуляции и нарушению повседневного функционирования. В своем исследовании 2022 года ученые обнаружили, что 17% взрослых американцев подпадают под категорию с тяжелой степенью ППН. Среди этой группы 61% сообщили, что чувствуют себя нехорошо в значительной степени или очень сильно, по сравнению с 6% тех, у кого этого не наблюдалось. Для представителей меньшинств новостная усталость может иметь еще более серьезные последствия. Неоднократное наблюдение за насилием, направленным против наших собственных групп, даже если мы не являемся непосредственной мишенью, может оказать значительное психологическое воздействие на людей, принадлежащих к той же группе. Для сообществ, подвергающихся расовой дискриминации, таких как иммигранты, когнитивная нагрузка может быть еще тяжелее, а возможность просто перестать смотреть новости гораздо сложнее реализовать, когда новости касаются их страны происхождения.
Как справиться с “новостной усталостью”? Однозначно, не стоит избегать новостей. Демократия зависит от информированности граждан. Многие взрослые уже называют распространение дезинформации одним из главных источников стресса. Отказ от достоверной и надежной информации только усугубляет проблему. Мы по своей природе склонны уделять больше внимания плохим новостям, и такой контент так или иначе найдет к нам путь. Решение заключается в том, чтобы контролировать количество потребляемой информации и выбирать надежные источники.
Существует несколько подходов, которые помогут справиться с новостной усталостью и защитить психическое здоровье. Ограничение потребления новостей определенными временными интервалами снижает ощущение перегруженности. Важно также отдавать предпочтение глубине, а не объему: одна тщательно подготовленная развернутая статья просветит вас лучше, чем поток случайных, недостоверных и эмоционально насыщенных постов в соцсетях. Также важно различать информацию и действие — исследования, посвященные воспринимаемому контролю и стрессу, неизменно показывают, что разрыв между осознанием ситуации и возможностью влиять на нее является одним из самых сильных предикторов психологического дистресса. Осознание того, что вы действительно можете сделать в связи с прочитанным в новостях — пусть даже в незначительной степени — помогает регулировать эту реакцию.
Наконец, будьте осторожны с “провокациями, вызывающими гнев” — намеренно провокационными сообщениями или контентом, предназначенным для повышения вовлеченности в социальных сетях за счет вызова негативных реакций. Осознание того, что некоторые авторы контента стремятся скорее спровоцировать, чем отразить реальность, помогает создать полезную когнитивную дистанцию.
Новости не станут менее “тяжелыми”. Но наше отношение к ним может стать более осознанным. Наш мозг не был создан для такого объема информации. Однако он способен учиться адаптироваться.
Али Джасеми, преподаватель кафедры психологии Университета Уилфрида Лориера. The Conversation. Пер.: PSYCHOL-OK.RU
