В вашем паспорте может быть указано 65 лет, но ваш мозг может функционировать так, как если бы вы были на десять лет моложе - или старше - в зависимости от опыта и привычек, которые формируют вашу повседневную жизнь. Команда ученых из Университета Флориды сообщает, что оптимизм, регулярный качественный сон, прочные социальные связи и другие подобные положительные факторы тесно связаны с более здоровым состоянием мозга. Их результаты показывают, что выбор образа жизни и управление стрессом могут существенно повлиять на скорость старения мозга даже у людей, страдающих хронической болью.
“Это вещи, которые люди в определенной степени могут контролировать. Вы можете научиться воспринимать стресс по-другому. Плохой сон легко поддается лечению. Оптимизм можно развить”, - сказал Джаред Таннер, Ph.D., доцент кафедры клинической психологии и психологии здоровья в Университете Флориды и один из руководителей исследования.
В исследовании приняли участие 128 взрослых людей среднего и старшего возраста, большинство из которых страдали хроническими скелетно-мышечными болями, связанными с остеоартритом коленного сустава или подверженными риску его развития. В течение двух лет исследователи использовали МРТ-снимки, обработанные с помощью модели машинного обучения, чтобы оценить “возраст мозга” каждого участника и сравнить его с их хронологическим возрастом. Разница между этими двумя показателями, известная как разница в возрасте мозга, позволяла оценить здоровье всего мозга в целом.
Некоторые трудности, в том числе хронические боли, низкий доход, ограниченное образование и социальное неблагополучие, были связаны с тем, что мозг казался старше. Однако со временем эти ассоциации ослабли. Напротив, защитное поведение, такое как полноценный сон, здоровый вес тела, эффективное управление стрессом, отказ от курения и поддержание “теплых” отношений, продемонстрировало более сильную и долговременную связь с более молодым мозгом.
Участники, которые сообщили о наибольшем количестве защитных факторов, начали исследование с мозга, который выглядел на восемь лет моложе своего фактического возраста, и старение их мозга продолжало прогрессировать медленнее в течение двухлетнего периода наблюдения.
“Наши исследования показывают, что поведение, способствующее укреплению здоровья, не только уменьшает боль и улучшает физическое функционирование, но и, по-видимому, действительно способствует укреплению здоровья на значимом уровне”.
Исследователям уже много лет известно, что стареющий мозг более подвержен снижению когнитивных способностей, деменции и болезни Альцгеймера. Более ранние исследования часто изучали изолированные участки мозга, но боль, стресс и важные жизненные события, как правило, влияют на широко распространенные нейронные сети. Разница в возрасте мозга - разница между фактическим возрастом человека и тем, каким он выглядит на снимках, - представляет собой единый показатель, отражающий эти более широкие эффекты.
Хотя исследование было сосредоточено на людях, испытывающих хроническую боль, авторы отмечают, что такие привычки, как снижение стресса, усиление социальной поддержки и соблюдение здорового режима сна, вероятно, окажут положительное влияние на старение мозга у широкого круга людей.
“Буквально у каждого дополнительного фактора, способствующего укреплению здоровья, есть определенные нейробиологические преимущества. Наши результаты подтверждают растущее число доказательств того, что образ жизни - это лекарство”.
Университет Флориды. Пер.: PSYCHOL-OK.RU
