Сокращение времени, проводимого перед телевизором, и увеличение времени на другие занятия могут помочь предотвратить развитие большого депрессивного расстройства, особенно в среднем возрасте. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного от имени Европейской психиатрической ассоциации издательством Cambridge University Press в журнале European Psychiatry. Исследователи обнаружили, что сокращение времени, проводимого перед телевизором, наиболее благоприятно сказывается на психическом здоровье людей среднего возраста, в то время как в более молодых и пожилых группах эффект был менее выраженным.
По словам ведущего автора исследования Розы Паласуэлос-Гонсалес из Гронингенского университета, уникальность исследования заключается в том, что в нем рассматривалось, что происходит, когда время, проведенное перед телевизором, активно заменяется другими занятиями, например физическими упражнениями или сном. В предыдущих исследованиях в основном изучалась связь между малоподвижным образом жизни и депрессией, а не то, как переключение на другие виды деятельности может повлиять на риск развития этого расстройства.
“Мы обнаружили, что сокращение времени, проводимого перед телевизором, на 60 минут и перераспределение этого времени на другие занятия снижает вероятность развития большой депрессии на 11%. При перераспределении 90- и 120-минутных отрезков времени вероятность снижается на 25,91%”, — говорит Паласуэлос-Гонсалес.
Наиболее заметные улучшения наблюдались у людей среднего возраста. В этой группе замена одного часа ежедневного просмотра телевизора на другие занятия снизила риск развития депрессии на 18,78%. Замена 90 минут просмотра на другие занятия снизила вероятность развития депрессии на 29%, а замена двух часов — на 43%.
Почти все виды занятий, за исключением одного, были связаны со снижением риска развития депрессии. Замена всего 30 минут просмотра телевизора на домашние дела не привела к значимым изменениям. Однако замена 30 минут просмотра на занятия спортом снизила риск на 18%. Замена этого времени на физическую активность на работе или в школе снизила риск на 10,21%, на досуге или в дороге — на 8%, а на сон — на 9%. Во всех рассматриваемых временных интервалах занятия спортом оказывали наибольшее влияние на снижение вероятности развития глубокой депрессии.
У людей старшего возраста простое перераспределение времени, которое они тратили на просмотр телевизора, в пользу других повседневных занятий не привело к существенному снижению риска развития депрессии. Единственным видом деятельности, который оказал заметное влияние, были занятия спортом. Замена 30 минут просмотра телевизора на занятия спортом снизила вероятность развития депрессии с 1,01% до 0,71%. При 60 минутах занятий спортом риск снизился до 0,63%, а при 90 минутах — до 0,56%.
У людей более молодого возраста замена просмотра телевизора на физическую активность не оказала существенного влияния на риск развития депрессии. Исследователи отметили, что люди более молодого возраста в целом более физически активны. Они предполагают, что в этой группе уровень физической активности уже превышает тот, который помогает защититься от депрессии.
Результаты исследования основаны на данных масштабного популяционного исследования (голландской инициативы под названием Lifelines), в котором приняли участие 65454 человека без признаков депрессии на момент начала исследования. За участниками наблюдали в течение четырех лет, тщательно сравнивая их по возрастным группам. Участники сообщали, сколько времени они тратили на такие занятия, как активная дорога до работы и обратно, физические упражнения в свободное время, спорт, домашние дела, физическую активность на работе или в школе, просмотр телевизора и сон. Диагноз “большое депрессивное расстройство” ставился на основании результатов краткого международного нейропсихиатрического интервью.
Издательство Кембриджского университета. Пер.: PSYCHOL-OK.RU
