Психологическая помощь

Психологическая помощь

Запишитесь на индивидуальную онлайн консультацию к психологу.

Библиотека

Читайте статьи, книги по популярной и научной психологии, пройдите тесты.

Блоги психологов

О человеческой душе и отношениях читайте в психологических блогах.

Вопросы психологу

Задайте вопрос психологу и получите бесплатную консультацию специалиста.

ЗАДАТЬ ВОПРОС
ПСИХОЛОГУ

Софья Каганович
Психолог-консультант, психодраматерапевт, психодиагност.

Андрей Фетисов
Психолог, гештальт-терапевт.

Владимир Каратаев
Психолог, психоаналитик.

Как отпустить, простить и расстаться

Старая работа, нелюбимый человек, токсичное окружение — всё это тянет человека назад и не ставит блок на полноценное развитие. Как же взглянуть в глаза своему будущему? К счастью, есть способы отпустить прошлое и начать свою жизнь с нового листа.

Ко мне на приём пришла женщина, неудовлетворенная своей работой. Начальство не видело её стараний, атмосфера в офисе не располагала к продуктивности. Однако, ей не хватало смелости и решительности уйти с работы. Сама мысль о поиске нового места вызывал панику и слёзы, ведь на этом месте она провела более 12 лет! старая работа не отпускала её в мыслях и отравляла жизнь.

Одним из первых шагов к освобождению от прошлого является принятие его. Важно осознать, что прошлое нельзя изменить и что оно уже прошло. Необходимо принять и понять, что все произошедшее сделало нас теми, кем мы есть сейчас. Принятие прошлого помогает освободиться от чувства вины, обиды или стыда, которое может удерживать нас в прошлом.

Я попросила её поработать ольфактивно c определёнными эфирными маслами, которые мы отобрали на сеансе ольфактотерапии. Вдохнуть запахи, почувствовать их, и написать письмо своей компании, которой отдала столько лет и сил.

Эту технику можете использовать и вы, когда надо пережить и попрощаться с прошлой жизнью. Напишите все свои претензии, обиды, слезы на бумаге. Не бойтесь ничего и не оценивайте себя.

  • «Дорогой / дорогая....»
  • «Я злюсь на тебя за то, что...»
  • «Я обижена на тебя за то, что ... »
  • «Мне было больно от того, что ты или когда ты...»

Проживите свои эмоции и чувства в отношении прошлого. Какие события или обстоятельства вызывают боль? Попробуйте идти на встречу ей. Затем осознайте, что эти эмоции уже не актуальны и не помогают вам двигаться вперед. Позвольте себе отпустить их.

  • «Мне (было) очень страшно от того, что…»
  • «Я разочарована тем, что…»
  • «Мне грустно от того, что…»
  • «Мне жаль, что…»
  • «Я благодарна тебе за то, что….»
  • «Я прошу у тебя прощения за то, что….»
  • «Я отпускаю тебя...»

Хорошо после такого письма принять ванну с солью или душ, попить чистой воды, переодеться.

Письмо можно сжечь, можно разорвать и спустить в туалет. Но мы сделали нечто более значимое для моей клиентки: она его разорвала на мельчайшие кусочки через шредер для утилизации документов, засунула в конверт эту бумажную «солому» и послала своему работодателю.

Самым мощным символом окончания эмоциональной зависимости для неё стал момент, когда она набралась сил кинуть это письмо в почтовый ящик. С этого момента пошёл отсчёт её новой жизни. Буквально в течении двух месяцев её ситуация полностью поменялась.

Техника освобождения поможет не только освободиться от неприятной ситуации, но и от конкретного человека. Одна из моих клиенток испытывала серьезные духовные страдания, не имея сил забыть бывшего мужа и перенося ситуацию с ним на своих детей.

Выберите спокойный момент и необходимый аромат эфирного масла. Обычно в такой работе очень хорошо использовать эфирное масло Ладана, Мирры, Розы или Пало Санто. Закройте глаза. Представьте перед собой человека, с которым вы никак не можете проститься. Увидьте соединяющие вас нити, отметьте их толщину, цвет.

Посмотрите на эту картину со стороны. Не оценивая и не анализируя. Скажите этому человеку, что вы готовы с ним проститься.

А дальше – мысленно поджигайте со своей стороны эти связи. Сжигайте эти нити, верёвки, канаты. Можно по одной, можно все сразу. Как вам комфортнее. И когда ни одной нити не осталось, вы прощаетесь и уходите в вашу новую жизнь.

Примите душ, смойте всё, переоденьтесь, выпейте воды.

Отпустить прошлое и начать жизнь с нового листа – это процесс, требующий времени и самоанализа. Однако, когда мы освобождаемся от багажа прошлого, мы открываемся для новых возможностей и наслаждаемся настоящим. Поверьте в себя и в свою силу изменить свою жизнь, и вы обязательно найдете новый путь к счастливой и осознанной жизни.

, ароматолог, аромаколог, ольфактотерапевт.

По каким причинам девушка может не отвечать на сообщения

Девушки не отвечают на сообщения на сайте знакомств по многим причинам. Мужчине важно быть галантным, проявлять здоровый интерес к собеседнице, знать, с чего начать диалог. И тогда общение точно сложится нормально.


Почему поход с детьми в парк - это всегда здоровая идея

Игры на свежем воздухе полезны для физического здоровья, психического благополучия и снижения стресса у детей. И чем раньше ребенок познакомиться с природой, тем больше вероятность, что любовь к природе сохранится у него на всю жизнь.


© PSYCHOL-OK: Психологическая помощь, 2006 - 2024 г. | Политика конфиденциальности | Условия использования материалов сайта | Сотрудничество | Администрация