Психологическая помощь

Психологическая помощь

Запишитесь на индивидуальную онлайн консультацию к психологу.

Библиотека

Читайте статьи, книги по популярной и научной психологии, пройдите тесты.

Блоги психологов

О человеческой душе и отношениях читайте в психологических блогах.

Вопросы психологу

Задайте вопрос психологу и получите бесплатную консультацию специалиста.

ЗАДАТЬ ВОПРОС
ПСИХОЛОГУ

Андрей Фетисов
Психолог, гештальт-терапевт.

Софья Каганович
Психолог-консультант, психодраматерапевт, психодиагност.

Как отпустить, простить и расстаться

Старая работа, нелюбимый человек, токсичное окружение — всё это тянет человека назад и не ставит блок на полноценное развитие. Как же взглянуть в глаза своему будущему? К счастью, есть способы отпустить прошлое и начать свою жизнь с нового листа.

Ко мне на приём пришла женщина, неудовлетворенная своей работой. Начальство не видело её стараний, атмосфера в офисе не располагала к продуктивности. Однако, ей не хватало смелости и решительности уйти с работы. Сама мысль о поиске нового места вызывал панику и слёзы, ведь на этом месте она провела более 12 лет! старая работа не отпускала её в мыслях и отравляла жизнь.

Одним из первых шагов к освобождению от прошлого является принятие его. Важно осознать, что прошлое нельзя изменить и что оно уже прошло. Необходимо принять и понять, что все произошедшее сделало нас теми, кем мы есть сейчас. Принятие прошлого помогает освободиться от чувства вины, обиды или стыда, которое может удерживать нас в прошлом.

Я попросила её поработать ольфактивно c определёнными эфирными маслами, которые мы отобрали на сеансе ольфактотерапии. Вдохнуть запахи, почувствовать их, и написать письмо своей компании, которой отдала столько лет и сил.

Эту технику можете использовать и вы, когда надо пережить и попрощаться с прошлой жизнью. Напишите все свои претензии, обиды, слезы на бумаге. Не бойтесь ничего и не оценивайте себя.

  • «Дорогой / дорогая....»
  • «Я злюсь на тебя за то, что...»
  • «Я обижена на тебя за то, что ... »
  • «Мне было больно от того, что ты или когда ты...»

Проживите свои эмоции и чувства в отношении прошлого. Какие события или обстоятельства вызывают боль? Попробуйте идти на встречу ей. Затем осознайте, что эти эмоции уже не актуальны и не помогают вам двигаться вперед. Позвольте себе отпустить их.

  • «Мне (было) очень страшно от того, что…»
  • «Я разочарована тем, что…»
  • «Мне грустно от того, что…»
  • «Мне жаль, что…»
  • «Я благодарна тебе за то, что….»
  • «Я прошу у тебя прощения за то, что….»
  • «Я отпускаю тебя...»

Хорошо после такого письма принять ванну с солью или душ, попить чистой воды, переодеться.

Письмо можно сжечь, можно разорвать и спустить в туалет. Но мы сделали нечто более значимое для моей клиентки: она его разорвала на мельчайшие кусочки через шредер для утилизации документов, засунула в конверт эту бумажную «солому» и послала своему работодателю.

Самым мощным символом окончания эмоциональной зависимости для неё стал момент, когда она набралась сил кинуть это письмо в почтовый ящик. С этого момента пошёл отсчёт её новой жизни. Буквально в течении двух месяцев её ситуация полностью поменялась.

Техника освобождения поможет не только освободиться от неприятной ситуации, но и от конкретного человека. Одна из моих клиенток испытывала серьезные духовные страдания, не имея сил забыть бывшего мужа и перенося ситуацию с ним на своих детей.

Выберите спокойный момент и необходимый аромат эфирного масла. Обычно в такой работе очень хорошо использовать эфирное масло Ладана, Мирры, Розы или Пало Санто. Закройте глаза. Представьте перед собой человека, с которым вы никак не можете проститься. Увидьте соединяющие вас нити, отметьте их толщину, цвет.

Посмотрите на эту картину со стороны. Не оценивая и не анализируя. Скажите этому человеку, что вы готовы с ним проститься.

А дальше – мысленно поджигайте со своей стороны эти связи. Сжигайте эти нити, верёвки, канаты. Можно по одной, можно все сразу. Как вам комфортнее. И когда ни одной нити не осталось, вы прощаетесь и уходите в вашу новую жизнь.

Примите душ, смойте всё, переоденьтесь, выпейте воды.

Отпустить прошлое и начать жизнь с нового листа – это процесс, требующий времени и самоанализа. Однако, когда мы освобождаемся от багажа прошлого, мы открываемся для новых возможностей и наслаждаемся настоящим. Поверьте в себя и в свою силу изменить свою жизнь, и вы обязательно найдете новый путь к счастливой и осознанной жизни.

, ароматолог, аромаколог, ольфактотерапевт.

Преимущества, которые дает работа психологом

Работа психологом – это не только интересная и многогранная профессия, но и область, в которой можно сделать значимый вклад в жизнь других людей. Психология изучает внутренний мир человека, помогает справляться с трудностями и улучшать качество жизни.


У умственной усталости есть психологические триггеры

Вот уже более века психологи пытаются определить, похожа ли умственная усталость на физическую или ее регулируют разные процессы. Некоторые исследователи утверждают, что умственные усилия истощают ограниченный запас энергии.


© PSYCHOL-OK: Психологическая помощь, 2006 - 2025 г. | Политика конфиденциальности | Условия использования материалов сайта | Сотрудничество | Администрация