Психологическая помощь

Психологическая помощь

Запишитесь на индивидуальную онлайн консультацию к психологу.

Библиотека

Читайте статьи, книги по популярной и научной психологии, пройдите тесты.

Блоги психологов

О человеческой душе и отношениях читайте в психологических блогах.

Вопросы психологу

Задайте вопрос психологу и получите бесплатную консультацию специалиста.

ЗАДАТЬ ВОПРОС
ПСИХОЛОГУ

Владимир Каратаев
Психолог, психоаналитик.

Софья Каганович
Психолог-консультант, психодраматерапевт, психодиагност.

Андрей Фетисов
Психолог, гештальт-терапевт.

Качественный сон повышает устойчивость к депрессии и тревоге

Исследование показало, что качественный сон может способствовать повышению устойчивости к депрессии и тревоге.

В исследовании, проведенном под руководством ученых Йоркского университета, подчеркивается, что хронический стресс является одним из основных факторов риска развития ряда психических расстройств, включая депрессию и патологическую тревогу, однако качественный сон и стратегии преодоления стресса - например, умение переосмыслить ситуацию и увидеть в ней положительные стороны - могут помочь предотвратить ухудшение психического здоровья при столкновении с негативными или стрессовыми переживаниями.

В исследовании изучались данные более 600 участников во время пандемии COVID-19 в 2020 году - длительного стрессового периода. Цель исследования заключалась в проверке теории о том, что стратегии преодоления стресса способствуют положительным результатам психического здоровья, которые могут быть усилены качественным сном.

Эмма Салливан (Emma Sullivan), аспирант факультета психологии Йоркского университета, сказала: "Поскольку пандемия COVID-19 стала длительным периодом стресса для людей во всем мире, она предоставила нам уникальный контекст для решения наших исследовательских вопросов.

Это первое исследование, посвященное изучению того, как позитивные стратегии совладания и качество сна влияют на депрессию и тревогу при переживании хронического стрессора в реальном мире. Мы обнаружили, что более высокое качество сна ассоциируется с меньшим количеством симптомов депрессии и тревоги в первые месяцы пандемии COVID-19.

Полученные результаты подчеркивают важность использования позитивных стратегий преодоления стресса и качества сна при преодолении хронического стресса".

Группа проанализировала данные ежедневного исследования сна и самочувствия, проведенного в Бостонском колледже, в котором участники регулярно сообщали о своем качестве сна и психическом самочувствии во время пандемии.

Они также заполнили базовый демографический опросник для получения информации о возрасте, поле и этнической принадлежности. Помимо сбора информации о сне и психическом состоянии участников, в ходе опросов было собрано множество дополнительных сведений, таких как потребление алкоголя, карантинный статус и уровень физической активности.

Доктор Скотт Кэрни, научный руководитель проекта с факультета психологии Йоркского университета, сказал: "Мы давно знаем, что качественный сон связан с улучшением здоровья и самочувствия, но мы хотели узнать, изменится ли это, если сон и стратегии преодоления стресса будут подвергаться интенсивному и длительному воздействию, как это было для многих во время пандемии.

Мы обнаружили, что сон играет чрезвычайно важную роль в борьбе с хроническим стрессом и может поддерживать хорошее самочувствие в течение длительного периода времени, уменьшая симптомы депрессии и тревоги".

ScienceDaily, Пер.:

Ученые открыли ключевой мозговой путь, опосредующий симптомы панического расстройства

Исследователи обнаружили набор нейронов, которые опосредуют симптомы, похожие на панику, что демонстрирует мозговой путь, который может стать мишенью для новых препаратов для лечения панического расстройства.


Частое использование социальных сетей увеличивает риск развития депрессии

Новое исследование показало, что чем больше времени человек тратит на социальные сети, тем больше у риска возникновения депрессии.


© PSYCHOL-OK: Психологическая помощь, 2006 - 2025 г. | Политика конфиденциальности | Условия использования материалов сайта | Сотрудничество | Администрация