Новое исследование Университета Кертина подчеркивает способность простых повседневных моделей поведения улучшать самочувствие. В ходе исследования было опрошено более 600 взрослых жителей Западной Австралии, и выяснилось, что люди, которые ежедневно общались с другими людьми, набрали на 10 баллов больше по стандартной шкале психического благополучия, чем те, кто делал это реже одного раза в неделю.
Проведение времени на природе каждый день было связано с повышением на пять баллов, а частые встречи с друзьями, физическая активность, духовные практики и помощь другим людям также были связаны с улучшением психического самочувствия.
Ведущий автор исследования профессор Кристина Поллард из Школы здоровья населения Кертина говорит, что полученные результаты являются четким доказательством того, что недорогие и доступные действия могут играть значительную роль в поддержании хорошего психического здоровья и благополучия.
“Это не дорогостоящие программы или клинические вмешательства - это поведение, которое уже является частью жизни многих людей и может быть легко поощрено с помощью сообщений в области общественного здравоохранения. Регулярное общение с другими людьми, даже ежедневный чат, может заметно улучшить самочувствие. Аналогичным образом, проведение времени на свежем воздухе или занятие чем-то, требующим размышлений и концентрации внимания, например, решение кроссвордов, чтение или изучение нового языка, обеспечивает важную умственную перезагрузку”.
В исследовании оценивались 15 моделей поведения, пропагандируемых кампанией Act Belong Commit, и было установлено, что психическое благополучие повышается с увеличением частоты участия в этих моделях поведения. Уровень осведомленности о кампании был высоким: 86 процентов участников узнали о ней, и почти все согласились с тем, что психическое здоровье должно быть в приоритете наряду с физическим здоровьем.
Несмотря на то, что исследование проводилось во время пандемии COVID-19, когда были ограничения социального взаимодействия, 93 процента респондентов не сообщили о психологическом дистрессе, а средние показатели психического благополучия были сопоставимы с международными нормами до пандемии.
Профессор Поллард говорит, что это исследование убедительно доказывает необходимость долгосрочных инвестиций в кампании по укреплению психического здоровья всего населения, которые не ограничиваются информированием и дают людям возможность предпринимать осмысленные действия. “Это исследование подтверждает, что, когда людей поддерживают и поощряют к психически здоровому поведению, выгода от этого ощущается во всем обществе. Речь идет о профилактике, а не только о лечении - о том, чтобы помочь людям сохранить психическое здоровье до того, как они достигнут кризисной точки”.
Университет Кертина. Пер.: PSYCHOL-OK.RU
